Лучшая еда для красоты

  • То, что вы едите, может оказать существенное влияние на то, как вы выглядите. Чтобы получить идеальную кожу лица, прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, необходимо включить в свой рацион еду для красоты. О том, какие продукты к ней относятся, читайте в нашем слайд-шоу.

  • Вода с лимоном

    Витамин С, содержащийся в лимоне и других цитрусовых фруктах, способствует образованию коллагена. Именно это вещество впоследствии обеспечивает упругость и эластичность кожи. Выпивайте по стакану воды с долькой лимона с каждым приемом пищи. По желанию лимон можно заменить на апельсин или лайм.

  • Батат или сладкий картофель

    В батате высоко содержание витамина А – антиоксиданта, который помогает коже выглядеть молодо и свежо. Самый простой способ приготовить сладкий картофель – запечь его вместе с кожицей, посыпав несколькими щепотками корицы.

  • Коктейль красоты

    Для его приготовления потребуется 1 яблоко, 1 груша, 3-4 стебля сельдерея, небольшой пучок шпината, стакан воды. Все ингредиенты нарежьте на кусочки, поместите в блендер, залейте водой и на высокой скорости смешайте их. Затем добавьте сок лимона и нарезанный банан, сделайте несколько оборотов в блендере на низкой скорости. Ваш коктейль красоты готов!

  • Больше железа

    Чтобы кожа не выглядела уставшей и бледной, необходимо каждый день насыщать ее изнутри железом. Богаты этим важнейшим микроэлементом такие продукты, как шпинат, яйца, бобовые (горох, бобы, чечевица, нут).

  • Омега-3 жирные кислоты

    Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и льняных семенах, способны творить чудеса с вашей кожей. Омега-3 помогают ей удерживать необходимое количество влаги, благодаря чему меньше образуются морщины на лице. Ешьте рыбу, льняное семя или льняное масло несколько раз в неделю. А в зимнее время, когда наша кожа сильно обезвожена, добавляйте эти продукты в ежедневный рацион питания.

  • Зеленый чай

    Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, выводя из клеток кожи все вредные вещества и защищая ее от солнца. Пейте как минимум две чашки зеленого чая ежедневно – это поможет сохранить красоту и молодость кожи.

  • Питательный завтрак

    Не игнорируйте такой важный прием пищи, как завтрак. Для поддержания красоты по утрам можно съедать тарелку овсянки со свежей или замороженной черникой. Эта ягода – мощный антиоксидант, она выводит свободные радикалы из организма, которые могут оказать негативное воздействие на кожу.

  • Для поддержания красоты и молодости кожи применяют множество способов. Подробную информацию об этом вы найдете в нашем специальном проекте «Хочу быть красивой».

‹ ›