Женщины 40+: все ответы на ваши вопросы!

Проходят ли симптомы менопаузы?

80% женщин в менопаузе испытывают приливы, бессонницу и другие симптомы, и многих интересует, проходит ли это. Естественно, все хотят нормально спать по ночам и сохранить свою сексуальность. Но большинство симптомов сохраняются, если вы не принимаете гормоны или другие препараты. Приливы обычно продолжаются 2 года, но у 15-20% женщин не проходят никогда. Также и бессонница может беспокоить долгое время.

Читайте еще: Что такое менопауза

Как позаботиться о здоровье после менопаузы?

Для здоровья сердца и костей правильно питайтесь, занимайтесь спортом (прогулки отлично подойдут), не курите, пейте витамины. Старайтесь не набирать лишний вес, это дополнительная нагрузка на сердце и суставы. Но некоторые симптомы, которые приписывают менопаузе, например, снижение остроты мышления или уровня физической активности, на самом деле связаны с возрастом.

Читайте еще: Менопауза. Что важно знать женщине?

Лишний вес всегда появляется после менопаузы?

С возрастом всегда появляется лишний вес. Если вы едите и занимаетесь спортом столько же, сколько и всегда, то вы все равно набираете вес, потому что замедляется обмен веществ. Но перераспределение веса с бедер на живот – это гормональное изменение, вызванное снижением эстрогена после менопаузы, а выглядит это как набор лишнего веса.

Читайте еще: Менопауза и правильное питание

Депрессия и забывчивость – это тоже симптомы менопаузы?

У женщины всегда много дел, так что нет ничего удивительного, что она время от времени что-то забывает, это вовсе не ухудшение памяти. Депрессия не связана с уровнем гормонов, но в этом возрасте происходит много того, что вызывает подавленность и беспокойство, например, дети вырастают и начинают жить отдельно, женятся или разводятся, или муж вас подводит – все это виновато в перепадах настроения, а гормоны ни при чем.

Читайте еще: 8 способов не располнеть в менопаузе

Морщины появляются из-за менопаузы?

Морщины появляются из-за менопаузы в сочетании с годами, проведенными на солнце. Эстроген делает кожу толще, когда его мало, то мало и коллагена – длинных белковых волокон, которые соединяют клетки, поэтому кожа теряет упругость. Кстати поэтому у женщин, принимающих эстрогены в постменопаузе, кожа выглядит лучше, но мы не рекомендуем принимать гормональные препараты только для того, чтобы сделать кожу красивее.

Читайте еще: Менопауза и старение кожи

Почему в постменопаузе появляется сухость влагалища?

Снижение эстрогена меняет слизистую влагалища: она становится тоньше, суше и менее эластичной. И сухость сама по себе не исчезнет. Вы можете использовать крем с эстрогеном, увлажнители (их эффект длится 3 дня) или лубриканты (их эффект длится несколько минут). Лубриканты на силиконовой основе лучше, чем на водной, потому что их эффект длится дольше, и они не раздражают слизистую.

Читайте еще: Вся правда о менопаузе

Страшно пить гормоны, можно ли обойтись натуральными препаратами?

Для лечения симптомов менопаузы применяют очень маленькие дозы эстрогена и прогестерона, врачи и не думают повышать уровень гормонов до того, что был в 20 лет. Не стоит терпеть бессонницу, проблемы с сексом и низкое качество жизни из-за страха перед гормонами. Ни одно исследование не продемонстрировало эффективность альтернативных методов.

Читайте еще: Лучшая еда при менопаузе

Рекомендуете ли вы пить гормоны в постменопаузе?

Это зависит от уровня эстрогена, времени и самой женщины. Гормоны можно принимать в таблетках или в виде пластырей на коже. Все пугающие побочные эффекты гормонов (повышенный риск инсульта, тромбоза и рака молочной железы) наблюдали только у женщин старше 60 лет. Известно, что риск побочных эффектов значительно ниже, если начать гормональную терапию в течение 5-10 лет после наступления менопаузы.

Читайте еще: Можно ли облегчить менопаузу?

Правда ли, что гормональные препараты вызывают рак молочной железы?

В долгосрочной перспективе риск рака молочной железы у женщин, принимавших эстроген и прогестерон, не повышается. Избыточный вес гораздо более важный фактор риска рака молочной железы. Прием одного только эстрогена (а не эстрогена и прогестерона) женщинами с удаленной маткой, наоборот, защищает от него.

Читайте еще: Климакс

Не лучше ли принимать натуральное?

«Природные аналоги» женских гормонов – это рекламный ход. Действующие вещества этих препаратов идентичны синтетическим гормонам, но не все из них проверены и одобрены специалистами. Не верьте, что есть смысл определять уровень эстрогенов в слюне или крови, уровень гормонов постоянно меняется, эта информация ничего не меняет, так из вас только вытягивают деньги. В менопаузе эстроген снижается всегда.

Читайте еще: Заместительная гормональная терапия в менопаузе

Как уменьшить симптомы, помимо приема гормонов?

Главное правило – избегайте продукты-провокаторы. Например, у некоторых женщин алкоголь и острая еда вызывают приливы. Приливы уменьшаются, если вы занимаетесь спортом, возможно, это связано с потерей лишнего веса, у стройных приливы бывают реже. Так что помимо гормональной терапии бросайте курить, поддерживайте нормальный вес тела и следите за питанием.

Читайте еще: У вас климакс. Как жить дальше?

Можно ли предсказать, когда наступит менопауза?

Можно ориентироваться на то, в каком возрасте наступила менопауза у вашей матери, так как это наследуемый признак. У курящих и тех, кто страдает заболеваниями иммунитета (например, болезнями щитовидной железы или ревматоидным артритом), менопауза наступает на два года раньше. Менопауза наступит на несколько месяцев раньше, если у вас удалена матка.

Читайте еще: Что такое преждевременная менопауза?

Мне кажется, что скоро наступит менопауза

Вам кажется, что вы находитесь в перименопаузе – периоде перед наступлением менопаузы? Это может произойти еще до вашего сорокалетия. Помните, что продлится еще несколько лет, прежде чем наступит сама менопауза, даже если сейчас начали появляться первые симптомы.

Читайте еще больше материалов в спецпроекте «Женское здоровье».