Если ребенок слишком много времени проводит в колыбели, коляске или манеже, в будущем это может привести к ожирению. Активность в раннем возрасте помогает поддерживать хорошую физическую форму и в дальнейшем.
Недостаток движений задерживает развитие грудничка и появление у него таких важных умений как ползанье и ходьба. Поэтому очень важно поощрять двигательную активность ребенка с самых первых месяцев его жизни.
Обязательно играйте с малышом в разные игры наподобие «ладушек» и «ку-ку». Когда ребенок бодрствует и в хорошем настроении, положите его в безопасное место, где он сможет самостоятельно двигаться, ползать, перекатываться и исследовать окружающий мир.
Еще один замечательный способ развить активность ребенка – записаться на специальные занятия, где дети играют и открывают для себя много нового под присмотром родителей и вместе с ними. На таких занятиях обычно разучивают песенки, играют в подвижные игры, для детей оборудуются различные горки, туннели, скользящие дорожки и т.д.
Упражнения с ребенком
Чтобы вместе заниматься физкультурой, не обязательно записываться в детский спортзал. Вы можете дома проделать вместе с ребенком следующие упражнения: Внимание! Не делайте упражнений 1 и 2, если ваш ребенок еще не держит головку или у вас проблемы с поясницей.
Поднимание ребенка
- Лягте на спину и согните колени.
- Держите ребенка на груди.
- Медленно поднимите малыша, поддерживая его за середину туловища. Вытяните руки, оставив локти чуть согнутыми.
- Держите ребенка на весу и считайте до пяти. Затем опустите ребенка и положите его себе на грудь.
- Повторите.
Результат: Упражнение укрепляет локти, плечи и грудь.
Поднимание ног
- Лягте на спину, согнув колени, и упритесь подошвами ног в пол. Положите ребенка себе на голени, держа его животиком вниз и лицом к себе. Крепко держите его за руки.
- Напрягите мышцы пресса и ягодиц, прижав поясницу к полу.
- Поднимите ноги вместе с ребенком так, чтобы голени оказались параллельными полу.
- Удерживайте их в таком положении, пока не сосчитаете до 3-х.
- Медленно опустите ноги.
- Повторите упражнение.
Результат: Упражнение укрепляет передние мышцы бедра.
Упражнения для ребенка
Попробуйте устроить для своего малыша небольшую тренировку. Эти занятия улучшат его пищеварение, координацию движений, а также помогут ему расслабиться.
Велосипед
- Положите ребенка на спину.
- Осторожно вытягивайте ножки ребенка, а затем сгибайте их в коленях. Делайте эти движения поочередно левой и правой ногой.
Результат: Упражнение облегчает колики и избавляет от газов.
Тянись и ползи!
- Переверните ребенка на животик.
- Положите его любимую игрушку так, чтобы он не мог до нее дотянуться.
- Поощряйте ребенка тянуться или ползти к игрушке.
- Когда он схватит ее, снова повторите игру, пока ребенку не надоест.
Результат: Ребенок учится двигаться и использовать обе стороны тела. В будущем это поможет ему научиться читать и писать.
Толкай!
- Положите ребенка на спину.
- Положите маленькую мягкую игрушку около его ступни.
- Поощряйте его толкать игрушку ногой.
- Если ребенок не хочет толкать игрушку, пододвиньте ее поближе, так чтобы он почувствовал ее подошвами ног.
- Старайтесь, чтобы ребенок использовал обе ноги.
- Называйте ребенку то, что он делает. Говорите: «Ты толкаешь игрушку!».
Результат: Ребенок узнает, что можно делать ногами. Также он начинает понимать связь между причиной и следствием.