Хоть и кажется, что ничего не может быть проще чистки зубов, только единицы из нас делают это правильно. К счастью, когда знаете про ошибки, становится легче их исправить.
1. Выбираете неправильную щетку
Как выбрать из огромного разнообразия зубных щеток в местном супермаркете ту самую? Стоматолог Кимберли Хармс советует в первую очередь убедиться, что щетка может проникать в любое, даже самое труднодоступное, место в ротовой полости. Этому правилу нужно неукоснительно следовать, причем совершенно неважно, электрической зубной щеткой вы пользуетесь или обычной. Действительно важная характеристика зубной щетки – мягкая щетина, она имеет способность изгибаться под нужным углом, чтобы очищать участок между зубами и деснами.
Также обращайте внимание на размер головки зубной щетки, особенно если у вас маленький рот. Зубные щетки могут отличаться и по размеру ручки, и по углу наклона головки, который у некоторых щеток может меняться.
Все эксперты хором твердят, что щетина зубной щетки должна эффективно удалять налет и бактерии с зубов и десен, ведь именно налет вызывает заболевания десен и приводит к кариесу. Некоторые думают, что чем тверже щетина зубной щетки, тем тщательнее она очищает зубы. Но это не оправдано, потому что мягкая щетина очищает гораздо эффективнее, при этом не повреждая зубную эмаль.
На некоторых зубных щетках есть отметка «Одобрено Американской стоматологической Ассоциацией», на нее следует также обращать внимание.
2. Слишком давите на ваши зубы.
Сила не нужна, если речь заходит о чистке зубов.
По мнению еще одного стоматолога, Мэтти Мессины, одна из основных проблем в том, что люди стараются слишком сильно. Они набрасываются с щеткой на свои зубы так, будто пытаются очистить особо въедливое пятно в ванной комнате. Это в корне неправильно. Налет – субстанция очень мягкая и податливая, поэтому не нужно скрести зубы слишком сильно.
Справиться с этой проблемой можно, если вы поменяете само отношение: замените глагол «отчищать», «прочищать», на глагол «массировать», когда речь заходит о чистке зубов.
3. Вы торопитесь
Зубы нужно чистить ежедневно два раза в день и, как минимум, в течение двух минут каждый раз. Даже если вы опаздываете в школу или на работу, даже если вы хотите подольше остаться в постели, ни в коем случае не жертвуйте временем, отведенным на чистку зубов.
Раньше стоматологи предлагали использовать таймеры для варки яиц, чтобы засечь время, но сейчас у каждого есть мобильный телефон, таймер которого можно выставить на 2 минуты, что просто замечательно. Доктор Мессина также предлагает вам взять наушники и послушать вашу любимую поп-музыку во время чистки зубов, ведь большинство композиций длится в среднем 2-3 минуты, а время с отличной музыкой не кажется таким долгим.
4. Используете одну щетку слишком долго
Когда вам посчастливилось найти идеальную зубную щетку, довольно сложно от нее отказываться. Но обязательно нужно выкинуть зубную щетку, если цвет или форма щетинок изменилась, или они стали выглядеть неопрятно.
В щетке больше нет никакого смысла, если износилась щетина, поэтому меняйте щетку каждые 3-4 месяца.
Еще два важных правила: никому не давайте свою зубную щетку и всегда проветривайте помещение, где она стоит, чтобы не допустить рост плесени и бактерий на щетине.
