Причины колебания уровня сахара в крови. Часть 1

Из нашего слайд-шоу вы узнаете подсказки, которые помогут вам тщательнее контролировать уровень сахара в крови.

Кофеин

Уровень сахара может повышаться после чашки кофе – даже черного без сахара – все благодаря кофеину! Чай и энергетические напитки иногда затрудняют определение глюкозы в крови. Однако человек индивидуален, поэтому отслеживайте собственные реакции на прием пищи и физическую нагрузку. Интересно, что другие компоненты черного кофе предупреждают возникновение диабета у здоровых людей.

Продукты «без сахара»

Многие продукты с пометкой «без сахара» повышают уровень глюкозы. Почему это происходит? Дело в том, что крахмал, жир и пищевые волокна содержат углеводы. Поэтому внимательно читайте состав на упаковке продукта. Обратите внимание на сорбитол и ксилитол («сахарные спирты»). Они делают продукт сладким, обладая меньшей калорийностью. Но будьте осторожны: они также могут повысить уровень сахара.

Китайская кухня

Если вы любите побаловать себя китайской кухней, то учтите, что рис здесь не единственное, что может влиять на глюкозу крови. Продукты с высоким содержанием жира могут вызвать длительное повышение уровня сахара. Это также касается пиццы, картофеля фри и многих других блюд. Проверьте уровень сахара в крови через пару часов после еды, чтобы узнать свою

индивидуальную реакцию.

Коварная простуда

Когда организм борется с болезнью, уровень сахара в крови повышается. Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Обязательно обратитесь к врачу, если диарея или рвота продолжаются более двух часов или если вам не становится лучше после двух дней болезни. С осторожностью используйте лекарства – повлиять на уровень сахара могут некоторые антибиотики и сосудосуживающие средства.

Стресс на работе

Загруженность и авралы на работе не проходят бесследно. Под воздействием стресса организм вырабатывает гормоны, которые повышают уровень сахара в крови. Это особенно характерно для больных диабетом второго типа. Научитесь расслабляться на работе, глубоко дышите и делайте физические упражнения. По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Сдоба

Есть ли разница между куском белого хлеба и сдобной булочкой? Оказывается, есть: в булочках содержится огромное количество углеводов, и, следовательно, калорий. Если невозможно удержаться, то ограничьтесь маленькой порцией. Сдоба вызывает резкий скачок уровня сахара. Проконсультируйтесь со своим врачом, опытный специалист поможет подобрать более здоровые продукты.

Сухофрукты

Всем известно, что фрукты - это здоровая пища, но будьте осторожны с сухофруктами: они содержат больше углеводов в меньшей порции. Всего в двух столовых ложках изюма, сушеной клюквы или вишни содержится столько же углеводов, сколько в свежем фрукте, а в трех финиках – целых 15 грамм.

Стероиды и диуретики

Кортикостероиды (например, преднизолон) могут повысить уровень сахара, а у некоторых даже вызвать сахарный диабет. Они применяются для лечения сыпи, артрита, астмы и других состояний. Диуретики (мочегонные препараты), используемые при повышении артериального давления, также могут увеличивать содержание глюкозы, особенно у больных диабетом. Влияют на сахар и некоторые антидепрессанты.

Средства против простуды

Сосудосуживающие средства, применяемые при заложенности носа и содержащие псевдоэфедрин или фенилэфрин, могут повышать уровень сахара. Лекарства против простуды иногда включают сахар или спирт, и, хотя их содержание незначительно, избегайте таких препаратов. Антигистаминные средства не влияют на уровень глюкозы. Узнавайте у фармацевта об эффектах лекарств, которые вы покупаете без назначения врача.

Противозачаточные препараты

Контрацептивы с эстрогеном влияют на уровень инсулина. Однако женщины, страдающие диабетом, могут смело использовать оральные противозачаточные средства с комбинацией норгестимата и синтетического эстрогена. Также безопасно использование инъекционных средств контрацепции или подкожных имплантов, но они могут влиять на уровень сахара.

Работа по дому

Работа по дому или на приусадебном участке особенно полезна для людей, страдающих диабетом, так как снижает уровень сахара. Умеренная физическая активность имеет множество плюсов. Старайтесь больше ходить, выбирая продукты в супермаркете, паркуйте машину немного дальше от нужного вам места. Результаты не заставят себя долго ждать.