Американские ученые обнаружили, что синий свет помогает подросткам, которые мало спят, справиться со стрессом.
Уровень гормона кортизола, который вырабатывается в надпочечниках, меняется в течение суток. В дневные часы концентрация кортизола низкая, а в ночные она постепенно повышается. Кроме того, в первые 30-60 минут после пробуждения происходит резкий подъем уровня кортизола. Данный феномен носит название кортизоловая реакция пробуждения. Хорошая кортизоловая реакция говорит о том, что организм к стрессовым ситуациям и решению проблем готов.
Суть исследования
В исследовании приняли участие подростки в возрасте от 12 до 17 лет. Исследование состояло из трех этапов с интервалом между ними не менее одной недели. На каждом этапе подростки ложились спать в половине второго ночи и вставали в шесть утра. По утрам одна часть подростков подвергалась воздействию синего света, а другая – оставалась при тусклом освещении.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что синий свет улучшает кортизоловую реакцию пробуждения у подростков, которые мало спят. «Синий свет помогает телу проснуться и подготовиться к предстоящему дню», – поясняет автор исследования Мариана Фигуэйро. «Оказалось, что мы можем легко избавить подростков от стресса – достаточно использовать по утрам синий свет».
