Любите йогурты с пробиотиками, каши с витаминами и травки «для иммунитета»? А вот учёные говорят, что всё это совершенно бессмысленно.
Что такое иммунитет?
Это целая сеть из органов, которые защищают нас от болезней. Вот они:
- Миндалины и аденоиды;
- Вилочковая железа – тимус;
- Лимфоузлы;
- Селезёнка;
- Аппендикс;
- Кишечные пластинки Пейе (складки стенок кишечника, в которых расположены многочисленные лимфоузлы);
- Костный мозг
Все они производят или накапливают клетки-защитники, которые вырабатывают антитела к бактериям и вирусам. Эти белки и убивают вражеские микроорганизмы. При этом они умеют «запоминать» неприятелей: если микроб снова попадёт в организм, иммунные клетки победят его намного быстрее и легче. Поэтому и работают прививки.
Почему он снижается?
Учёным до сих пор не до конца ясно, как именно работает иммунная система. Пока что понятно, что защита организма зависит от нашего образа жизни: питания, занятий спортом, экологии, уровня стресса, курения и употребления алкоголя. Иммунитет может также снизиться после некоторых болезней (рак, патологии почек и печени) и бесконтрольного приёма антибиотиков.
Как понять, что мой иммунитет снизился?
Есть довольно чёткие признаки:
- Гнойничковые заболевания кожи – стрептодермия, фурункулез, импетиго и т.п.;
- Частые (больше 5 раз в год) вялотекущие простуды;
- Депрессия, перепады настроения;
- Аллергия;
- Заболевание туберкулёзом в любой форме;
- Появление папиллом;
- Быстрая утомляемость и сонливость, нехватка сил, «бледный вид».
Можно ли его повысить?
Сама концепция укрепления иммунитета не имеет смысла. Слишком сложная это система и слишком много клеток, органов и тканей она в себя включает, чтобы её можно было заставить работать чем-то определённым.
К тому же, опять же, она не до конца изучена. Какой вид иммунных клеток нужно укрепить, чтобы не болеть? Какое количество этих клеток оптимально? Будет ли лучше, если производить их больше, чем требуется? Медицина не знает ответов на эти вопросы.
Но в рекламе говорят, что лактобактерии и пробиотики укрепляют иммунитет!
Они не то чтобы врут, но и правдой такие заявления назвать сложно. Кефир и каша – это в принципе хорошо. Если вы начнёте правильно питаться, то, скорее всего, станете меньше болеть, да и в целом организму придётся проще. Но пробиотики тут вообще ни при чём – это чистый маркетинг. Здоровому человеку, который не голодает и не принимает антибиотики, ничего дополнительно принимать не нужно.
Что же тогда, сидеть, сложа руки?
Не обязательно. Есть несколько рекомендаций, которые помогут вашему иммунитету:
- Делайте прививки;
- Питайтесь разнообразно и сбалансированно;
- Высыпайтесь;
- Учитесь справляться со стрессом или снижайте темп жизни;
- Занимайтесь спортом и чаще выходите на свежий воздух;
- Не игнорируйте заболевания, лечитесь вовремя;
- Мойте руки перед едой;
- Используйте презервативы. При заражении ВИЧ предыдущие 7 пунктов становятся не важными;
На самом деле, мы ещё один отличный способ укрепить иммунитет и вообще стать счастливым человеком – он вам точно понравится. Подробности – в статье «Как собаки делают нас лучше, здоровее и счастливее».
