Как остановить потерю зрения: 8 рекомендаций врачей

80% информации о внешнем мире человек получает
с помощью глаз. А, между тем, это один из самых уязвимых
органов в нашем организме, который нужно беречь особенно
тщательно. Благо делать это не так уж сложно,
достаточно следовать восьми простым правилам.

Даже если у вас нет никаких проблем, всё равно
периодически необходимо проходить осмотр
у офтальмолога. Это поможет своевременно определить,
не происходит ли снижения остроты зрения,
не развиваются ли у вас какие-либо заболевания.
Помните: ранняя диагностика болезни практически
всегда снижает последствия и риски для здоровья.

Для острого зрения необходимы фрукты и овощи.
Учёные также рекомендуют ввести в рацион рыбу
с высоким содержанием омега-3 жирных кислот,
например, лосось или тунец.

Эта вредная привычка увеличивает риск развития
катаракты, возрастной макулярной дегенерации
и токсического поражения зрительного нерва.
Кроме того, курение приводит к нарушению
кровообращения, а правильная микроциркуляция крови –
одно из главных условий здоровья глаз.

Сужение сосудов, которое происходит под действием
алкоголя, весьма травматично для глаз. Выпивший
человек может начать ощущать определенный
дискомфорт – потемнение, снижение четкости зрения,
ощущение недостаточности освещения, резь, и т.д.
Процесс сужения сосудов затрагивает зрительный нерв
и глазодвигательную мышцу, в результате чего возникает
гипоксия. А из-за резкого сокращения сосудов могут
травмироваться мелкие сосудики – у часто выпивающих
людей нередко можно наблюдать следы кровоизлияний
на поверхности глаза.

Избыточный вес повышает риск развития диабета
и других болезней, которые могут привести к глаукоме
и возможности полностью потерять зрение.

По данным исследования учёных из Кембриджского
университета, регулярные прогулки на свежем воздухе
снижают риск развития близорукости на 26%.
Причина в естественном свете, который способствует
выработке в сетчатке дофамина – нейромедиатора,
который ограничивает рост глазного яблока. Кроме того,
вне помещения наши глаза естественным образом
фокусируются на самых дальних объектах –
получается непроизвольная гимнастика.

Чтобы не заразиться какой-либо инфекцией, соблюдайте
простые правила гигиены: не прикасайтесь к глазам
грязными руками, не пользуйтесь чужими полотенцами
и косметикой. Обязательно обрабатывайте контактные
линзы по инструкции и вовремя заменяйте их новыми.

Не экономьте на этом аксессуаре – дешевые очки без
реальной защиты от ультрафиолета могут привести
к повреждению сетчатки. Поэтому выбирайте очки
с напылением, которое блокируют от 99 до 100%
излучения ультрафиолета А и Б типа.