Советы для здоровья ваших глаз

Сделайте 20-секундный перерыв
при работе с компьютером

Если смотреть на экран компьютера (или любой другой
цифровой экран), это не повредит вашим глазам, но
ваши глаза могут устать и стать сухими.
Это удивительно, но когда мы смотрим на экран, мы
моргаем примерно в два раза реже.
Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут отводите
взгляд от экрана на расстояние не менее 6 метров
в течение как минимум 20 секунд.
Кроме того, разместите свой экран так, чтобы он
находился на расстоянии примерно 60 сантиметров
и немного ниже уровня глаз.
Избавьтесь от бликов путем перемещения источников
света или использования экранного фильтра.

Всегда носите
солнцезащитные очки

Ультрафиолетовое излучение может повредить глаза
также, как и вашу кожу.
Все эти негативные эффекты суммируются и могут
вызывать такие проблемы, как катаракта, ожог
роговицы и даже рак век.
Всякий раз, когда вы находитесь на улице (даже в
пасмурные дни) носите солнцезащитные очки или
контактные линзы, которые блокируют от 99% до 100%
1UV-A и UV-B лучей.
Защитные линзы не должны быть дорогими, просто
проверьте этикетку.
Шляпы также блокируют это вредное световое
воздействие.
Снег, вода, песок и бетон могут отражать
ультрафиолетовые лучи.

Используйте защитные
очки при работе и игре

Почти половина всех травм глаз происходит дома, а не
на рабочем месте.
Используйте защитные очки всякий раз, когда вам может
попасть в глаза мусор или брызги опасных химических
веществ.
Защитные очки могут предотвратить 90% спортивных
травм глаз.
Линзы должны быть изготовлены из поликарбонатного
пластика, который в 10 раз более устойчив к ударам,
чем другие материалы.
Приведем некоторые виды спорта с наибольшим
количеством травм: бейсбол, софтбол, лакросс и
баскетбол.

Выбирайте диету, полезную
для вашего сердца и ваших глаз

Продукты, которые помогают циркуляции крови, хороши
для вашего сердца, глаз и зрения.
Выбирайте полезные для сердца продукты, такие как
цитрусовые, темная листовая зелень и цельно зерновые.
Продукты, богатые цинком: бобы, горох, арахис, устрицы,
постное красное мясо и домашняя птица – могут помочь
глазам противостоять легким повреждениям.
Действительно помогает зрению морковь: для хорошего
зрения важен витамин А, который в ней содержится.
Другие питательные вещества, которые помогают глазам,
– это бета-каротин (содержится во многих желтых или
оранжевых овощах и фруктах), лютеин и зеаксантин
(встречаются в листовой зелени и ярко окрашенных
продуктах).

Не игнорируйте проблемы
с глазами

Если ваши глаза покраснели и зудят, успокаивайте их
холодными компрессами, антигистаминными
препаратами или глазными каплями.
Если вы ощущаете жжение, например, в ваш глаз попал
песок, промойте его чистой водой или физиологическим
раствором.
Если симптомы продолжаются или у вас появилась боль в
глазах, выделения, отек или чувствительность к свету,
обратитесь к врачу.
Другие симптомы, при наличии которых нужно
обратиться к врачу: темные плавающие пятна, вспышки
света или любое явление, из-за которого вы не можете
видеть нормально.

Очистите ваши контактные линзы

Позаботьтесь о своих глазах, заботясь о своих
контактных линзах.
Всегда мойте руки перед тем, как брать линзы в руки.
Используйте только очистители и капли, одобренные
вашим глазным врачом.
Чистите, промывайте и высушивайте корпус каждый раз,
когда вы снимаете линзы, и меняйте его каждые
два-три месяца.
Не носите линзы, когда плаваете или используете
чистящие средства, такие как отбеливатель.
Не носите линзы, предназначенные для непрерывного
ношения, во время сна, даже дневного. И не носите
линзы дольше, чем рекомендуется.

Узнайте историю вашего здоровья

Многие, казалось бы, несвязанные состояния здоровья
могут оказывать влияние на ваши глаза.
Высокое давление и диабет могут уменьшить приток
крови к глазам.
Нарушения со стороны иммунной системы, проблемы
в работе легких, щитовидной железы или других органов
также могут способствовать воспалению глаз.
Другие угрозы включают рассеянный склероз,
аневризмы и рак.
Расскажите своему окулисту о любых текущих или
прошлых проблемах со здоровьем, включая историю
болезни членов семьи с проблемами зрения или
серьезными заболеваниями.

Узнайте историю
вашего здоровья

Читайте этикетки
лекарственных препаратов

Многие виды или комбинации лекарств могут повлиять
на ваше зрение.
Будьте осторожны касательно возможных побочных
эффектов от препаратов, используемых для лечения
различных состояний.
Сообщите своему врачу, если вы заметите такие
проблемы, как сухость глаз или слезящиеся глаза,
удвоение изображения, светочувствительность, опухшие
или опущенные веки, а также помутнение зрения.

Выбросьте старые
средства для макияжа

Бактерии легко размножаются в жидких или кремовых
средствах для макияжа глаз.
Выбрасывайте подобные продукты для красоты
каждые 3 месяца.
Если у вас развивается инфекция, немедленно смойте
с глаз макияж и обратитесь к врачу.
Если вы склонны к аллергическим реакциям, за один
раз пробуйте только один новый продукт.
Никогда не делитесь косметикой с другими людьми и
не пользуйтесь магазинными образцами.
Тщательно очищайте лицо до и после использования
косметики и не наносите косметику по линии роста
ресниц.

Регулярно проходите
обследование ваших глаз

Вы должны регулярно проверять зрение, даже если вы
не носите очки.
Спросите своего врача о требуемой частоте осмотров:
например, раз в 2 года в возрасте от 18 до 60 лет, или
ежегодно, если вы старше 60 лет, носите контактные
линзы или имеете такие факторы риска, как диабет,
высокое давление или семейная история глазных
заболеваний.

Бросайте курить

Если вы курите, остановитесь.
Курение означает резкое увеличение заболеваемости
макулярной дегенерацией, а также повышение риска
развития катаракты и усугубление такого неудобства,
как сухость глаз.
Кроме того, курение способствует образованию бляшек
в крови и ослабляет артерии.
Это не только повышает риск сердечного приступа, но
может повредить сетчатку и вызвать потерю зрения.
Хорошей новостью является то, что после того, как вы
перестанете курить, ваш риск получить заболевания глаз
станет примерно таким же, как у некурящих.