Одна из самых недоступных загадок – человеческая память. Почему она слабеет с годами, и как сохранить незамутненным в старости собственный разум. Обо всем этом в сегодняшней теме дня.
Екатерина Олейникова / «Здоровье инфо»
Когда начинают формироваться первые воспоминания?
К году ребенок уже в состоянии что-то запомнить, а к двум – может удержать в памяти целые эпизоды. И все же основа памяти – устное слово, и до тех пор, пока ребенок не научится говорить и рассказывать о себе, ярких воспоминаний у него быть не может.
Когда мимолетное впечатление становится воспоминанием?
О событиях дня вы продолжаете думать ночью, и во время сна восприятие только усиливается. И если вы вспомните с утра сон, то, возможно, вспомните и то случайное событие, о котором вы думали во сне. Мимолетный случай можно вспомнить и по-другому, найдя деталь. Но если потерять одно из звеньев ассоциативного ряда, то, возможно, вы никогда не восстановите событие.
Как не забыть о том, что надо сделать?
Допустим, вы уже несколько дней забываете забежать на почту за письмом. Как вам снова об этом не забыть? Оказывается, будущая память (способность вспомнить о том, что надо сделать завтра или через месяц) лучше работает на предметных связях. Вот почему извещение на столе или дорога мимо почты намного эффективнее, чем планы, которые вы строите в голове накануне вечером.
Почему память слабеет? Из-за возраста?
Причина необязательно в возрасте. Испортить память могут определенные лекарства, алкоголь, плохое питание, депрессия, проблемы с щитовидной железой. Обезвоживание, инфекции, кстати, тоже враги хорошей памяти.
У тех, кто ведет активный физический и интеллектуальный образ жизни, память работает лучше, чем у тех, кто много сидит и мало думает. Между прочим, ваша социальная активность, друзья, встречи, новые знакомства, тоже влияют на интеллектуальное здоровье.
Может ли пожилой человек вернуть былую скорость памяти?
Да. Для этого необходимо чаще заставлять себя думать: решать кроссворды, играть в настольные игры. Отлично помогают аэробные нагрузки, к примеру, быстрая ходьба.
Как определить, есть ли у меня проблемы с памятью?
С годами человеку все труднее удерживать в памяти несколько событий сразу, и если у вас возникают такого рода сложности, быть может, вам просто необходимо лучше сконцентрироваться, когда вы, к примеру, паркуетесь или на секунду дольше посмотреть на тумбочку, куда вы только что положили ключи.
Можно ли заразиться слабоумием?
Если у одного супруга слабоумие, то и у другого оно тоже может появиться. Недавнее исследование подтвердило, что если у супруги расстройство памяти, то у мужа в 12 раз возрастают риски. Женщины в этом смысле крепче: если у мужа плохо с памятью, ее риски вырастают всего в 4 раза. Причиной тому может быть напряжение, связанное с тяжелым уходом за больным, депрессия, общее слабое здоровье. И даже несмотря на это, у многих участников исследования рядом со слабоумным супругом разум остался незамутненным.
