Американские учёные заявляют, что пик мозговой активности человека приходится на 27 лет. После этого возраста мы всё меньше «напрягаем извилины», и многие умственные процессы затормаживаются. Рассказываем, зачем нужно тренировать память, и какие упражнения помогут не допустить старения мозга.
Почему с возрастом ухудшается память?
Вот несколько основных причин:
- Со временем в мозге и нервной системе уменьшается количество нервных клеток, связь между ними слабеет, и из-за этого развивается атрофия.
- Теряется связь между некоторыми участками мозга. Органу всё тяжелее их синхронизировать, — к этому выводу недавно пришли учёные из Бостонского университета (США).
- Страдают сосуды: их стенки становятся жёсткими и теряют эластичность, что приводит к склерозу.
Всех ли это настигнет?
Не обязательно. Если регулярно тренировать мозг, количество новых нейронных связей увеличится, и разум останется ясным.
Какие есть упражнения для прокачки памяти?
Независимо от вида памяти, которую вы хотите натренировать, любые интеллектуальные усилия увеличивают мозговую активность. Вот несколько самых простых:
- Считать в уме. Японские ученые полагают, что устный счёт тренирует краткосрочную память, — именно она сильнее всего страдает в пожилом возрасте.
- Считать в обратном порядке от 100 до 1. Это упражнение развивает рабочую память, которая отвечает за запоминание новой информации.
- Играть в «слова»: называйте слово на последнюю букву предыдущего, чтобы мозг задействовал «забытые» связи между нервными клетками.
- Поставьте себе задачу замечать предметы только какого-то одного цвета, чтобы натренировать концентрацию.
- Изучайте иностранные языки. Канадские учёные доказали: люди, которые знают два и больше языков, реже страдают болезнью Альцгеймера.
- Читайте не менее часа в день: в это время в мозге формируются новые зоны контакта между клетками. Они необходимы для слаженной работы мозга.
- Занимайтесь спортом: даже простая ходьба помогает остановить деградацию мозга. Немецкие учёные выяснили, что у спортсменов объём мозга уменьшается медленнее, чем у остальных.
