Чувствуете себя расклеенным из-за простуды? Мы подскажем вам 12 способов облегчить симптомы, не выходя из дома.
Способ № 1. Пейте больше жидкости, чтобы ослабить застойные явления. Употребление воды или сока предотвратит обезвоживание и увлажнит горло. В день нужно выпивать как минимум 2-2,5 литра жидкости, включая простую воду, спортивные напитки, травяные чаи, фруктовые напитки, имбирную газировку. Мамин куриный бульон тоже поможет! (Исключите колу, кофе и другие кофеин-содержащие напитки, так как они обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию.)
Способ № 2. Подышите паром, чтобы снизить заложенность носа. Подержите голову над кастрюлей кипячёной воды и вдыхайте через нос. Будьте осторожны. Если пар слишком горячий и обжигает слизистую, вдыхайте медленней. Поможет также увлажнитель воздуха. Вдыхание паров от горячего душа при закрытой двери в ванной комнате, увлажнители воздуха, солевые назальные аэрозоли – всё это снимет заложенность носа.
Способ № 3. Чаще сморкайтесь, но делайте это правильно. Важно регулярно очищать нос во время простуды от сгустков слизи, иначе слизь может попасть обратно в голову. Но если вы сморкаетесь слишком интенсивно, содержащая возбудителей носовая слизь может попасть в ухо, вызывая боль. Лучший способ правильно сморкаться – придерживать пальцем одну ноздрю, пока вы аккуратно высмаркиваете другую.
Способ № 4. Используйте солевые назальные аэрозоли или приготовьте сами солевой раствор для промывания носа. Раствор солёной воды помогает разогнать скопившуюся слизь и вымыть из носовых путей опасные бактерии и вирусы. Вот популярный рецепт:
Смешайте четверть ложки соли и четверть ложки питьевой соды с 250 мл тёплой воды. Наполните спринцовку полученным раствором (или используйте кулинарный наполнитель, доступен в любом продуктовом магазине), склоните голову над миской и аккуратно впрыскивайте раствор в носовой ход. Придержите одну ноздрю закрытой лёгким нажатием пальца, пока будете впрыскивать раствор в другую ноздрю. Дайте раствору вытечь. Повторите процедуру 2 или 3 раза, затем переходите к следующей ноздре.
Способ № 5. Держите тело в тепле и в расслабленном состоянии. Это поможет организму сосредоточить силы на иммунном ответе, который отнимает энергию. Поэтому, по возможности, помогите организму сберечь силы, полежите спокойно под теплым одеялом.
Способ № 6. Полощите горло соленой теплой водой. Полоскание поможет увлажнить и временно смягчить боль в горле. Растворите половину чайной ложки соли в 250 мл тёплой воды; полощите горло 4 раза в день. Чтобы снять раздражение в горле, попробуйте использовать для полоскания вяжущие средства, например, чай или таннин-содержащие средства. Или используйте густые липкие вещества на основе мёда, очень популярные в народной медицине. Поместите столовую ложку листьев малины или лимонный сок в чашку (300 мл) горячей воды, дайте остыть до комнатной температуры перед полосканием.
Способ № 7. Горячее питье. Горячие напитки снижают заложенность носа, предотвращают обезвоживание и смягчает воспаленную слизистую оболочку носа и горла. Если из-за заложенности носа вы не можете уснуть по ночам, попробуйте выпить горячий коктейль – старое проверенное средство. Сделайте чашку горячего травяного чая. Добавьте чайную ложку меда и маленькую порцию (около 30 мл) виски. Не переусердствуйте: избыток алкоголя раздражает слизистую и снижает эффективность коктейля.
Способ № 8. Примите горячий душ или ванную с паром. Пар помогает увлажнить носовые ходы и расслабиться. Если от простуды кружится голова, просто включите горячий душ, а сами обтирайтесь губкой лёжа в ванной.
Способ № 9. Нанесите под нос ментол-содержащую мазь. Это поможет восстановить нормальный ход воздуха по носовым путям и снимет раздражение кожи под носом. Ментол, эвкалипт и камфора обладают лёгким охлаждающим действием и снимут боль с воспалённого носа.
Способ № 10. Положите тёплые тампоны на носовые пазухи. Можете приобрести многоразовые салфетки в аптеке или сделайте их самостоятельно. Возьмите кусок ненужной ткани и согрейте его в микроволновке в течение 30 секунд (перед наложением проверьте температуру).
Способ № 11. Спите на поднятой подушке. Это поможет снять заложенность носа. Если наклон получается слишком неудобным, постарайтесь поместить подушку между матрасом и кроватью.
Способ № 12. Узнайте больше о натуральных целебных средствах, таких как цинк, эхинацея, витамин С. Люди, интересующиеся природными средствами от простуды, часто применяют их в виде добавок.
Цинк. Ранние исследования показали эффективность цинка в лечении простуды. Однако более поздние исследования обнаружили низкую эффективность цинка.
Эхинацея. Эхинацея считалась одним из самых эффективных средств от простуды. Но в дальнейшем учёные опровергли лечебные свойства эхинацеи. В настоящее время продолжаются исследования о влиянии эхинацеи на воздушно-капельные инфекции. Возможно, эхинацея обладает полезным действием.
Витамин С. А что насчёт витамина С? Недавний обзор 65-летних клинических наблюдений показал малую пользу витамина С в лечении простуды. Исследователи обнаружили, что витамин С не предотвращает возникновение простуды, но может сократить продолжительность заболевания. В одном объемном исследовании удалось доказать, что у людей, принимающих витамин С в мегадозах (8 мг в первые сутки заболевания), продолжительность простуды сокращается.
