Вообще, в Международной классификации болезней диагноза «метеозависимость» нет. Но это не мешает 75% людей иногда плохо чувствовать себя из-за климата. Так что же делать, если и кости ломит, и давление скачет, и голова раскалывается – а лекарства от погодных капризов ещё не придумали? У нас есть несколько советов.
1. Совет для мнительных:
Не нагнетайте. Здоровый человек легко адаптируется к внешним условиям. Погода может причинять небольшой дискомфорт, но не сильное недомогание. Например, в жару в воздухе становится меньше кислорода. Если на улице +40°C, и вы немного вялый и ленивый – это нормально. Если целый день не встаёте с постели из-за головной боли и обмороков – нет.
Почему же иногда нам так плохо из-за погоды? Дело в так называемом эффекте ноцебо – как плацебо, только наоборот. Человек сам убеждает себя, что он метеозависимый, и действительно начинает хуже себя чувствовать. Чаще всего такой диагноз ставят себе люди, склонные к повышенной тревожности.
Особенно легко это сделать, когда все вокруг постоянно говорят о связи самочувствия и климата. Волей-неволей убедишь себя в том, что у тебя тоже болит голова из-за летнего зноя. Причём такое могло случаться и раньше – по самым разным причинам. Но вы не обращали на неё внимания, пока вам не сказали, что в жару случаются головные боли.
2. Совет для тех, кто заботится о здоровье:
Запишитесь к терапевту. Метеочувствительность – не болезнь, но симптом. Некоторые заболевания действительно обостряются из-за погоды:
Болезни нервной системы
Во время сильной жары у больных появляется «симптом Утгоффа» или, как его ещё называют, «синдром горячей ванны». Пациенты с рассеянным склерозом могут испытывать слабость, усталость, мышечные спазмы, колебания настроения и ещё массу неприятных ощущений.
Высокая температура ухудшает проводимость нейронов, поэтому больные невритом зрительного нерва могут даже на время потерять зрение.
Болезни сердца и сосудов
Сердечно-сосудистая система становится чувствительной к холоду у людей старше 65. Например, если человек страдает повышенным давлением, в мороз его сосуды будут сужаться, а давление – подскакивать.
Исследования говорят, что в холодную погоду чаще случаются инфаркты.
Анемия, болезни лёгких и ЛОР-заболевания
Люди с такими недугами иногда страдают, если снижено атмосферное давление. Из-за этого в кровь поступает меньше кислорода, и могут развиться осложнения.
Головная боль
Погода может стать причиной головной боли, когда мы ходим по холоду без шапки, а потом резко заходим в тепло. Организм просто не успевает адаптироваться к новым условиям.
Что касается мигрени, то здесь у учёных нет однозначного мнения. С одной стороны, 70% больных говорят, что у них случаются приступы из-за погоды. С другой – нет убедительных исследований, которые бы подтвердили эту взаимосвязь.
Астма
Гроза иногда вызывает обострение этого заболевания. Возможно, это связано с падением температуры, а возможно, с тем, что ветер поднимают пыльцу.
Вегетативная дистония
Наш организм повышает или понижает давление крови, исходя из атмосферного. Когда воздух начинает давить на нас сильнее снаружи, изнутри сопротивление плавно растёт. И наоборот.
Так должно быть, если человек здоров. Но если в вегетативной нервной системе произошёл сбой, сосуды могут перестать подстраиваются под окружающую среду. Тогда его будет мучить повышенное давление, слабость, беспокойство, головная боль и даже обмороки.
Непереносимость жары или холода
Такое бывает у людей с тревожным расстройством и у женщин в постменопаузе. А ещё у тех, кто пьёт транквилизаторы, диуретики и антидепрессанты. Эти лекарства нарушают способность тела регулировать свою температуру.
Стресс
Он может провоцировать головную боль напряжения – спазм мышц головы и шеи. А резкая смена погоды усугубит ситуацию.
Единственный разумный метод избавления от метеозависимости в таких случаях – лечения болезни, которая к ней приводит.
3. Совет для решительных:
Переезжайте. Люди чаще всего реагируют на резкую смену погоды, а не холод или жару в принципе. Плохо чувствуете себя в Москве, когда -10°C за пару дней меняются на +15°C? Прикупите бунгало в Доминиканской Республике или в Таиланде. Там температура круглый год держится на отметке 25-30°C.
4. Совет для ответственных:
Занимайтесь профилактикой. Здоровый образ жизни облегчает симптомы и метеозависимости, и болезней, которые её вызывают:
- Откажитесь от вредных привычек.
- Спите не менее 8 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
- Контролируйте свои эмоции, избегайте лишних стрессов.
- Занимайтесь спортом.
- Питайтесь сбалансированно.
- Укрепляйте иммунитет: принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой.
Даже небольшие изменения в режиме могут снизить уровень тревожности и укрепить здоровье. И тогда ни дождь, ни холод, ни давление не будут вас пугать.
Не создавайте себе тепличные условия: метеозависимость гораздо реже развивается у деревенских жителей, чем у городских. Они чаще бывают на природе, поэтому их организм привык к её капризам. Не прячьтесь от погоды в квартире, лучше больше гуляйте. А если совсем ничего не помогает, обратитесь к терапевту. Врач может порекомендовать вам:
- Витаминно-минеральный комплекс. Недостаток полезных веществ может ухудшать самочувствие и реакцию на погоду.
- Адаптогены (корень женьшеня, элеутерококк, кордицепс и т.д.). Они помогают организму адаптироваться к новым условиям.
- Массажи, лечебную физкультуру, лечебные ванны. Эти методы помогают снять тревожность.
А ещё можно завести кошку. Учёные не раз доказали, что эти милые пушистые животные сохраняют наше здоровье и укрепляют иммунитет. Как именно? Читайте в статье «9 плюсов кототерапии».
