Отхождение газов – чрезвычайно неудобная тема, однако это совершенно нормальный процесс, который происходит даже у самых лучших из нас. А что делать, если эти «оказии» стали случаться слишком часто? Вот некоторые из наиболее распространенных причин «газовой атаки».
1. Граница на запоре
Мало того что запор сопровождается неприятными ощущениями и даже болью, так еще и эти газы! Когда нарушается пассаж стула, образуется большое количество газа с дурным запахом. Дело в том, что в стуле содержится огромное количество бактерий, которые при запоре ферментирует остатки пищи и выделяют газ, ни в чем себе не отказывая. При запоре пейте большое количество воды, делайте упражнения и ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки.
Читайте еще: Вся правда о запоре
2. Еда на бегу
Если вы едите слишком быстро, болтаете во время приема пищи или просто жуете жвачку, то вы неосознанно заглатываете большое количество воздуха. Представьте, что кишечник – это воздушный шар. Чем больше воздуха вы поглощаете, тем больше его из вас выходит. Заглатывание воздуха провоцирует главным образом отрыжку.
Читайте еще: Внимание, газы! Почему урчит в животе
3. Вы – фанат молочной продукции
Даже если вы всегда хорошо переносили молоко и продукты из него – это может измениться со временем. С возрастом уменьшается количество ферментов, участвующих в пищеварении молока. Если пара кусков сыра стали «расстраивать» ваш кишечник, проведите следующий тест. Полностью исключите молочные продукты из рациона на несколько дней и посмотрите, как поведет себя ваш живот.
4. У вас повышенная чувствительность к глютену или целиакия
Если ваш организм не может переварить определенные продукты, он подает вам сигнал в виде газов. При непереносимости глютена, которая возникает при целиакии или других заболеваниях, повреждается внутренняя выстилка кишечника и нарушается всасывание. Если вы подозреваете у себя подобное состояние, обязательно обратитесь к врачу.
Читайте еще: Целиакия
5. Неполадки с гормонами
С наступлением менопаузы или при гормональных нарушениях организм может добавлять «веселья» обильным образованием газов. Пока неизвестно, какой именно гормон за это отвечает, однако многие женщины отмечают, что после климакса кишечник работает уже не так слаженно, как раньше. Вам помогут спортивные упражнения, которые поддерживают тонус кишечника, а также прием пробиотиков.
Читайте еще: Еда для хорошего настроения в менопаузе
6. Бактерии вышли из-под контроля
Бактерии толстого кишечника помогают ферментировать пищу, однако иногда они «забираются» наверх, в тонкий кишечник. Когда ферменты бактерий воздействуют на еще не успевшую перевариться пищу, образуется большое количество газа. Этот газ впоследствии спускается по кишечнику и выходит через естественное отверстие. Нарушение микрофлоры (бактериального состава и локализации) кишечника случается после различных расстройств желудочно-кишечного тракта и других заболеваний.
При выраженном нарушении микрофлоры и патологическом росте бактерий врач порекомендует прием определенных антибиотиков, а также диету с низким содержанием легко ферментируемых углеводов. Особенно следует избегать таких продуктов, как авокадо, вишня, сливы, бобовые, лук, чеснок, пшено, так как они провоцируют газообразование.
Читайте еще: Звуки нашего организма. Как научиться их понимать
7. Вы слишком чувствительны
Некоторые люди, в кишечнике которых образуется то же количество газа, что и у остальных, испытывают сильный дискомфорт вследствие вздутия. Возможно, это признак синдрома раздраженного кишечника. При подозрении на него обратитесь к врачу.
Читайте еще специальный проект «Женское здоровье»
