Организм человека на 70% состоит из воды, поэтому неудивительно, что вода требуется нам каждый день. Ни один орган или система не могут правильно функционировать, если вы не пьете воду.
1. Вода спасает от стресса
Если вы находитесь в состоянии стресса, то нет ничего лучше, чем выпить воды, ведь обезвоживание усугубляет такие симптомы, как головная боль, напряжение в мышцах, и сердцебиение. Даже незначительное уменьшение содержания воды в организме оказывает существенное влияние на уровень энергии и мыслительные процессы. Кроме того, обезвоживание приводит к увеличению выработки гормона стресса – кортизола.
Совет: в среднем, человек должен выпивать восемь стаканов в день. Однако количество воды зависит от многих факторов: от возраста, уровня физической активности, состояния здоровья, лекарственных препаратов, которые вы принимаете, и погодных условий. Главное правило, которым следует руководствоваться: пейте, когда вы испытываете жажду.
2. Вода помогает похудеть
Согласно данным исследования, проведенного в 2010 года, люди, которые выпивали перед едой по 2 стакана воды, за 12 недель потеряли практически 2 килограмма. Перед началом исследования участники выпивали примерно по 1,5 стакана воды в день. Вода дает ощущение сытости, позволяет уменьшить порции блюд и отказаться от сладких калорийных напитков.
Совет: для того чтобы вода вам не надоела, постарайтесь разнообразить ее вкус: добавьте дольку лимона, апельсина, дыни или ягоды. Также вы можете положить в прохладную воду пакетик зеленого чая.
3. Вода снижает риск простудных заболеваний
Для того чтобы защитить организм от болезнетворных микроорганизмов, слизистые оболочки носа и полости рта должны находиться в увлажненном состоянии. Когда они подсыхают, вирусам и бактериям становится легче преодолеть защитные барьеры. Вода также позволит вам сохранить здоровье во время путешествий. На борту самолета нам приходится дышать сухим воздухом, поэтому во время полета обязательно нужно пить воду.
Совет: перед посадкой в самолет купите большую бутылку воды и постарайтесь выпить ее до окончания полета. Не стесняйтесь попросить у стюардессы воду на борту самолета.
4. Вода улучшает самочувствие
Вне зависимости от того, какой температуры вода, которую вы пьете, сам процесс согреет вас в холодный день и охладит в жаркий день. Оказывается, вода регулирует температуру тела. Система, отвечающая за регуляцию температуры тела, постоянно получает сигналы, благодаря которым она поддерживают постоянную температуру. В жаркие дни мы потеем, чтобы остыть, а в холодные – дрожим, чтобы согреться. Однако при обезвоживании эти механизмы работают намного хуже как в холодную, так и в жаркую погоду.
Совет: Вместо сладких газированных напитков, кофе и горячего шоколада старайтесь пить воду. В течение дня носите бутылку воды с собой и не забывайте из нее пить. Если вы много двигаетесь или занимаетесь спортом, старайтесь пить больше воды.
5. Вода регулирует артериальное давление
В 2010 года представители Американского Красного Креста обнаружили, что доноры, которые перед сдачей крови пили воду, намного реже падали в обморок. Оказывается, вода стимулирует симпатическую нервную систему, что приводит к подъему артериального давления. Обморок после сдачи крови обусловлен падением давления, поэтому вода позволяет избежать этого неприятного последствия.
Совет: начинайте день со стакана воды – это отличный способ зарядить себя энергией на целый день. Поставьте стакан или бутылку воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы у вас была возможность утолить жажду в любое время.
