Диета во время Великого поста могла отразиться на вашем здоровье. Чтобы это проверить, достаточно сдать 3 теста на 3 самых распространенных заболевания после отсутствия мяса и рыбы в вашем рационе.
ТЕСТ 1: Анализ крови на гемоглобин
Гемоглобин нужен для переноса кислорода к органам и тканям. Продукты животного происхождения (печень, мясо) – главные источники гемового железа, которое участвует в образовании гемоглобина. Железо нужно для построения гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям.
СИМПТОМЫ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОЙ АНЕМИИ:
- Усталость и слабость
- Бледная кожа
- Потрескавшиеся губы
- Ангулярный стоматит
- Боль в груди, учащенное сердцебиение или одышка
- Головная боль, головокружение
- Холодные руки и ноги
- Воспаление и болезненность языка
- Ломкие ногти
- Плохой аппетит
ТЕСТ 2: Анализ на витамин В12
Норма: 118-700 пмоль/л
По мере взросления у некоторых людей развивается слабоумие. У этих людей часто наблюдается высокий уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин оказывает повреждающие действие на нервные клетки, что может повысить риск инсультов и болезни Альцгеймера. Витамин В12 нейтрализует гомоцистеин, сохраняя нервные клетки неповрежденными.
Основные источники витамина В12: мясо (говядина, баранина, индейка), моллюски, лосось.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В12:
- Усталость
- Одышка
- Головокружение
- Бледная или желтоватая кожа
- Нерегулярное сердцебиение
- Потеря веса
- Онемение или покалывание в руках и ногах
- Мышечная слабость
- Снижение умственных способностей
- Нарушение температурной и болевой чувствительности по типу “перчаток и носков”
ТЕСТ 3: Анализ крови на витамин Д
Норма: 50-125 нмоль/л
Витамин Д необходим для работы иммунитета.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА Д:
- Усталость.
- Костная боль.
- Мышечная слабость, мышечные боли или мышечные судороги.
- Перепады настроения
КАК ВИТАМИН Д УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ
Витамин D укрепляет врожденный иммунитет. Витамин D модулирует иммунную функцию за счет воздействия на дендритные клетки и Т-клетки, которые могут способствовать очищению от вирусов и уменьшать воспалительные реакции, вызывающие симптомы.
