Сегодня более, чем когда-либо, люди стараются сделать больше и как можно быстрее. И что мы получаем в итоге? Потерю всякого интереса и усталость. Но и помимо стресса есть причины для усталости. Определенную роль играет рацион, баланс гормонов и многие другие факторы.
Специалисты отобрали 24 добровольца: 24 женщины, которые устали уставать и хотят узнать, что с ними происходит. Было изучено, что они едят каждый день, какие лекарства принимают, каков уровень гормонов щитовидной железы в крови, достаточно ли они получают витаминов и минералов. Также их попросили привести одного члена семьи, который будит их ночью (кстати, никто из них не привел мужа, зато были собаки и кошки).
В итоге оказалось, что причины усталости не всегда там, где вы их ищете, а вернуть себе энергичность может быть проще, чем кажется.
Сахарная кома
Определенные привычки есть те или иные продукты могут как усугублять усталость, так и немного уменьшать ее. Вполне возможно, что вы едите слишком много в течение дня, даже если это полезная еда. Чтобы перестать постоянно жевать, перед выходом на работу съешьте яйцо, за рабочим столом можно еще раз перекусить (но не слишком много) и потом еще один раз в 11 часов.
Читайте еще: Просто усталость или болезнь?
Низкий уровень тестостерона
Вторая возможная тайная причина усталости – низкий уровень тестостерона. Было изучено множество параметров крови добровольцев и установлено, что причиной усталости может выступать дисбаланс кортизола и тестостерона: кортизол повышается, а тестостерон – снижается, а вы при этом лишаетесь сил. Тестостерон нужен не только мужчинам, поэтому если у вас выявлено снижение уровня тестостерона примите меры: ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, подумайте о приеме специальных добавок.
Читайте еще: Самые неожиданные причины усталости
Безрецептурные лекарства
Третья причина может быть интересна тем, кто регулярно принимает безрецептурные препараты. Безрецептурные обезболивающие, как и прочие препараты, имеют побочные эффекты. Например, большинство препаратов, содержащих напроксен, не только эффективно избавляют от боли, но и вызывают сонливость. Попробуйте справляться с болью иначе, например, нанесите на лоскут ткани несколько капель масла мяты и помассируйте шею.
Читайте еще: Усталость может быть симптомом анемии
Домашние животные
Не спите ли вы вместе с домашними животными? Исследования показали, что проблемы со сном возникают более чем у половины людей, которые пускают питомцев в свою кровать. Остановитесь! Пусть у питомца будет своя кровать. И заставьте его днем как следует побегать.
Читайте еще: Усталость: три неожиданные причины
