Количество случаев заболевания сердца в наше время прогрессивно увеличивается. Более того, неправильное питание – одна из наиболее часто встречаемых причин заболевания сердца. Как же питаться правильно?
Лосось
В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые эффективно очищают кровеносные сосуды от мягких атеросклеротических бляшек, и снижают уровень холестерина в крови. Таким образом, лосось предупреждает атеросклероз и позволяет сосудам сохраняться здоровыми.
Капуста
В капусте содержится калий, который влияет на сердечный ритм. Дефицит калия в организме представляет собой серьезную проблему, поскольку недостаток этого элемента влияет на нормальный ритм сердечных сокращений и провоцирует сердечные приступы.
Миндаль
В миндале содержится аргинин, который расслабляет сосуды и обеспечивает нормальный кровоток и доставку кислорода в сердечную мышцу. Аргинин расширяет сосуды и способствует усилению их кровенаполнения. Исследования показали, аргинин также способствует расслаблению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения в нижней части живота, что благотворно влияет на мужскую потенцию. Для эффективности миндаль надо употреблять до еды за 10-15 минут.
Суточная доза:
- Омега-3 – Лосось – 110 г
- Калий – Капуста – 650 г
- Миндаль – Аргинин – 30-40 г
Сюжеты по теме:
СуперЕДА для сердца. Продукты-помощники
