Казалось бы, что нового мы могли узнать про сауну? Наши предки ещё 10 веков назад поняли, что париться – полезно для здоровья, а уж в наше время это тем более общепризнанный факт.
Вы удивитесь, но на самом деле учёные подтвердили положительное влияние бань и саун на организм совсем недавно, после нескольких крупных исследований, проведённых за последние 3 года. Всё, что вы слышали о пользе пара раньше – всего лишь слухи и поверья. Впрочем, они оказались во многом правдивы, ведь сауна на самом деле…
1. Снижает артериальное давление и повышает эластичность стенок артерий
К такому выводу пришли учёные из Финляндии и Великобритании после 24 лет наблюдения за здоровьем 1620 мужчин. Оказалось, что сауна действует на сердце так же, как физические упражнения: частота сердечных сокращений повышается в среднем с 65 ударов в минуту до 81-го. Давление же, напротив, снижается, по меньшей мере, на семь пунктов, а артерии становятся более эластичными.
По словам авторов, результаты исследования говорят о том, что у людей, которые регулярно посещают сауну или баню, значительно снижается риск развития сердечных заболеваний.
2. Поддерживает работу мозга
И сердцу, и мозгу одинаково необходимы здоровые кровеносные сосуды. Посещение бани благотворно воздействует на стенки вен и артерий, снижая вероятность развития деменции на 66%.
А ещё тепло позволяет хорошо отдохнуть, отпустить все тревожные мысли – что необходимо для нашего психологического здоровья. В исследовании 2016 года, опубликованном в JAMA Psychiatry, учёные даже доказали, что сауна помогает быстро и эффективно справиться с депрессией.
3. Снижает вероятность ОРВИ
У людей, часто пользующихся сауной, реже развивается пневмония и другие респираторные заболевания – и это тоже вывод финских и британских учёных. Пока что неясно, как именно паровая терапия помогает бороться с вирусами, но предполагается, что тепло уменьшает застойные явления в легких и улучшает их вентиляцию.
4. Улучшает состояние кожи
Вместе с постепенным нагревом тела, ускоряется циркуляции крови. А мы помним, что именно через кровь кислород и питательные вещества попадают в клетки нашей кожи. Кроме того, вместе с потом из организма активно выводятся токсины, соли тяжелых металлов, избыточные кислоты и другие вредные вещества. Результат – здоровая кожа, красивый цвет лица и общее очищение организма.
5. Способствует похудению
Этот приятный бонус от посещения сауны подтверждается исследованием, опубликованным в журнале The Scientific World в 2014 году. Учёные наблюдали за 674 добровольцами, которые вели преимущественно сидячий образ жизни и до эксперимента никогда не посещали сауну на регулярной основе.
Им предложили начать париться хотя бы раз в неделю, чтобы посмотреть, как это повлияет на массу тела. Результаты исследования показали, что испытуемые действительно потеряли в весе, не меняя никаких привычек, кроме сауны. Авторы связывают это с ускорением обмена веществ и избавлением от лишней воды в организме.
В общем, посещение сауны – это не только приятное, но и однозначно полезное занятие. Однако увлекаться им не стоит: врачи не рекомендуют посещать париться ежедневно, двух-трёх раз в неделю будет достаточно. Если у вас есть какие-либо заболевания, обязательно перед посещением терм проконсультируйтесь с врачом.
Никогда не употребляйте алкоголь до или во время посещения бани! Спирт обезвоживает организм и повышает нагрузку на сердце. Также не стоит стараться высидеть в парной как можно дольше: при дискомфорте лучше покинуть сауну и пойти поплавать в бассейне, либо принять прохладный душ. Через 15-20 минут можно будет вернуться. А что однозначно рекомендуется делать в сауне – так это много пить. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность.
