Испанский триатлонист Кристиан Мориатейл хотел сделать романтичное предложение руки и сердца своей девушке. Он успешно прошел спортивную гонку Ironman Tallinn, и на финише попытался встать на колено. Однако в этот момент у атлета сильно свело ногу. Подобное может произойти с каждым, и не обязательно это сорвет главный момент в жизни, но просто доставит массу дискомфорта. Предлагаем разобраться, почему же у нас сводит ноги.
Причины судорог
Сократительной единицей мышечного волокна является саркомер, который состоит из сократительных белков: тонкого – актина и толстого – миозина. У миозина есть специальные «головки», которые крепятся к актину. При их соединении происходит энергозатратное «скольжение» нитей – мышечное сокращение. Также есть белки тропонин и тропомиозин, которые контролируют мышечное сокращение.
При судороге происходит нарушение механизма расслабления мышцы. То есть головки миозина не могут «расцепиться» с нитями актина. Нарушается механизм откачки кальция для уменьшения его концентрации из цитоплазмы мышечной клетки, и расслабления не происходит.
Таким образом, чрезмерная физическая нагрузка приводит к мышечному утомлению: возбуждающие импульсу превалируют над тормозящими, это ведет к нарушению восприятия импульсов и мышечной судороге. Если же мы говорим об атлете, как в нашем примере, то во время занятий спортом идет активная дегидратация, связанная с потоотделением. А значит, из организма выводятся электролиты, которые также играют роль в мышечном сокращении (калий, натрий).
Роль ионов
- Кальций необходим для сокращения мышц, он обеспечивает скольжение актина и миозина. В покое головки миозина заблокированы белком. Кальций связывается с этим белком, убирает его и освобождает головки. Тогда актин может прикрепиться к миозину, и происходит сокращение.
- Натрий необходим для передачи нервного импульса от нерва к мышце и выходу кальция из депо (саркоплазматического ретикулума). Таким образом, натрий обеспечивает выход кальция и его доступ к миозину.
- Калий необходим для работы натрий-калиевых каналов. Калий и натрий находятся в клетке в строгом соотношении. Это необходимо для возбуждения мышцы.
- Магний утилизирует кальций из цитоплазмы обратно в депо. Это важно для расслабления мышцы. Если кальций не откачивать, головки актина и миозина всегда будут сцеплены, а мышца – сокращена.
Что может способствовать развитию судороги
К возникновению судорог может привести прием ряда препаратов.
Мочегонные
Приём мочегонных препаратов приводит к потере калия. Мышца переходит в возбужденное состояние, не происходит расслабления. Это ведет к возникновению мышечных судорог в ногах. Чтобы этого избежать, следует применять калийсберегающие диуретики (спиронолактон, индапамид).
Препараты от изжоги (блокаторы протонной помпы)
Одним из побочных эффектов блокаторов протонной помпы является снижение уровня магния. Это может приводить к возникновению мышечных судорог. Нарушается откачка кальция, не происходит размыкания актина и миозина, и мышца в итоге не расслабляется. Поэтому необходимо сдавать анализы на уровень магния при приеме празолов. Если уровень низкий, надо принимать добавки с магнием.
Статины
Статины блокируют основной фермент синтеза внутреннего холестерина ГМГ-КоА-редуктазу в мышцах. Из-за этого не происходит синтеза холестерина не только в печени, но и в мышцах, а холестерин необходим для мембран мышечных волокон. Структура мембран клеток скелетных мышц нарушается, это приводит к нарушение нервно-мышечного импульса, и возникают судороги в ногах.
Что делать?
Если вы почувствовали, что у вас свело ногу, сделайте следующее:
- растяните мышцу: необходимо выпрямить ногу и потянуть носок на себя;
- приложите тепло (грелку) или холод (пакет со льдом), это поможет облегчить боль
- сделайте легкий укол острым предметом в мышцу, это может изменить нервную импульсацию и снять спазм.
Чтобы не было судорог ночью, можно выпить на ночь тоник – хинин содержащий напиток. Это служит хорошей профилактикой.
