О том, что наше эмоциональное и физическое состояние тесно связаны, знают все. Но как именно они связаны? И можем ли мы каким-то образом регулировать это взаимодействие, достигая гармоничного физического и психоэмоционального состояния?
Древние оздоровительные системы, и на Западе, и, особенно, на Востоке, уделяли пристальное внимание взаимодействию чувств с физическим телом. Сегодня все большее количество специалистов относится к этим древним системам не просто как к курьезу, но как к практическому руководству. Итак…
Плюс на минус
Физическое выражение эмоций – это гормоны. А уж во влиянии гормонов на наш организм никто сомневаться не будет. Когда нам хорошо, мы испытываем удовольствие и радость, в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов удовольствия», которые воздействуют на весь организм в целом: серотонин, мелатонин и другие опиаты-эндорфины обладают стимулирующим, антиоксидантным, обезболивающим и омолаживающим эффектом. Лечение многих заболеваний смехотерапией (гелотерапией) основывается на подавлении гормонов стресса и блокировании болевых ощущений, а целебный эффект влюбленности, буквально преображающей попавших в это состояние, не нуждается в дополнительном описании.
Отрицательные же эмоции действуют более адресно, «ударяя» по определенным органам, нарушая нормальный метаболизм и гормональный баланс и провоцируя развитие болезней.
- Так, гнев мешает нормальной работе печени
- Почки, если они в стрессовом состоянии, продуцируют страх
- Желудок и поджелудочная железа особенно подвержены эмоции обида
- Проблемы с толстым кишечником провоцируют развитие депрессии (и наоборот)
- А тонкий кишечник и перикард (сердечная сумка) свидетельствуют о своих расстройствах унынием, плаксивостью, слабостью.
При этом органы и отрицательные эмоции действуют по принципу замкнутого круга: неправильно работающий орган провоцирует отрицательные переживания, которые, в свою очередь, мешают органу нормализовать свою деятельность.
Что бы такое съесть?
Аюрведа устанавливает прочную связь не только между конкретными органами и эмоциями, но и между ними и пищевыми вкусами. Именно пять основных вкусов: сладкий, острый, кислый, горький, соленый (иногда подключается и шестой «полувкус» – вяжущий) призваны быть своеобразными модераторами в физико-эмоциональных конструкциях. Правильно подобранный вкус поможет поддержать работу органа в оптимальном режиме, даже если произошел эмоциональный или физический сбой, который мог бы спровоцировать переход в негативную коннотацию.
Запомнить взаимосвязи довольно просто, достаточно один раз разложить все по полочкам:
|
Орган в стрессе подпитывает… |
Негативная эмоция |
Вкус переводит в… |
Позитивный аспект |
|
Тонкий кишечник, перикард, сердце |
Плаксивость, тоска |
Горький |
Энтузиазм |
|
Желудок, поджелудочная железа, селезенка |
Обида |
Сладкий |
Способность адаптировать, восприимчивость |
|
Толстый кишечник, легкие |
Острый |
Вера, вдохновленность |
|
|
Почки, надпочечники |
Страх |
Соленый |
Уверенность, спортивный азарт |
|
Печень, желчный пузырь |
Гнев |
Кислый |
Эмпатия, готовность сотрудничать |
Весомый вопрос
Отрицательные эмоции, так или иначе, способствуют физическому «загрязнению» тела в виде токсинов, избыточной жидкости и даже лишнего веса. Например, американские психофизиологи четко связывают развитие целлюлита с постоянно сдерживаемым гневом.
Неоднократно проводились исследования, подтверждающие, что страх провоцирует выработку гормонов, ответственных за усиленное производство жира: с помощью жировой прослойки организм защищается от потенциальной опасности. Этот механизм является продуктом длительной эволюции человека и других теплокровных: только раньше основная опасность сводилась к возможности переохлаждения и голода (поэтому и требовался жир, чтобы выжить). Теперь виды опасности изменились, а ответная реакция тела осталась прежней. Вот почему нет большого смысла пытаться избавиться от лишнего веса, не гармонизировав и не разгрузив – в буквальном смысле – психоэмоциональную сферу. Зато нередко бывает так, что, избавившись от груза накопленного жизненного негатива, мы очень легко теряем вслед затем и килограммы.
Начать сначала
Самое первое, что страдает от отрицательных эмоций – это дыхание. Его «перехватывает», в напряженном состоянии мы не можем дышать глубоко и спокойно, в кровь не поступает достаточного количества кислорода, у внутренних органов (включая мозг) начинается кислородное голодание, мы хуже соображаем и не видим способа выбраться из негативного состояния, в которое так или иначе попали.
Из всего этого следует, что, попав в стресс, первое, что мы должны сделать для себя и своего тела – это глубоко и медленно подышать. Сделать несколько вдохов-выдохов можно в любой ситуации; эффект усилится, если при этом можно изменить положения тела, пройтись, словом, дать мышцам возможность размяться, сохранить гибкость. Если же вы в одиночестве, просто великолепно сработает специальное назальное дыхание, которое выполняется следующим образом:
- Закрыв указательным пальцем правую ноздрю, мы глубоко вдыхаем левой, закрываем пальцем левую и выдыхаем правой. Затем, не открывая левую ноздрю, вдыхаем правой и выпускаем воздух через левую. Повторить необходимо не менее 5-7 раз, что займет не более полутора минут. После этой дыхательной паузы вы непременно ощутите, как к вам возвращается ощущение контроля над ситуацией и возможность трезво мыслить.
