Депрессия – это серьезное заболевание, которое нужно диагностировать у врача и составлять индивидуальную программу лечения. Но многие все еще полагают, что депрессия – это просто приступ плохого настроения, преодолеть который можно, если «взять себя в руки». Поговорим сегодня о самых устойчивых мифах, которые существуют о депрессии, и приведем правдивые факты.
Мифы о депрессии
Депрессия – это просто жалость к себе
В нашей культуре приветствуется сила воли и умственная стойкость, а на любого, кто быстро сдается, сразу навешивают ярлыки. Но люди с клинической депрессией отнюдь не ленивы и не жалеют себя. Они не могут по своей воле прогнать депрессию. Депрессия – это медицинское заболевание, проблема со здоровьем, связанная с изменениями в мозге.
Это не настоящая болезнь.
Депрессия – серьезное заболевание и главная причина нетрудоспособности среди взрослых американцев. Но ее все еще путают с обычной тоской. Биологические доказательства болезни получены из исследований генетики, гормонов, рецепторов нервных клеток и функционирования мозга.
Помощь означает лекарства до конца жизни
Лекарства – это только один из инструментов, используемых для снятия депрессии. Обращение за помощью не обязательно означает, что врач посоветует лекарства, хотя часто они необходимы. Исследования показывают, однако, что «разговорная» терапия работает так же, как и лекарства в случае легкой и умеренной депрессии.
Тяжелая работа побеждает депрессию
При легкой хандре это средство действительно помогает, но депрессия – это другой случай. Переутомление может быть признаком клинической депрессии, особенно у мужчин.
Люди в депрессии много плачут
Не всегда. Некоторые не плачут и даже не испытывают сильной грусти при депрессии. Вместо этого они испытывают эмоциональную «пустоту» и могут чувствовать себя никчемными или бесполезными.
Депрессия всегда сопровождает старение
Большинство людей справляются с проблемами старения, не впадая в депрессию. Но когда депрессия действительно наступает, ее можно упустить из виду. Пожилые люди могут скрывать свою печаль или иметь другие, смутные, симптомы: еда теряет вкус, боли усиливаются или меняется режим сна.
Подростки несчастны по природе
Хотя многие подростки угрюмы, любят спорить, интересуются «темной стороной», продолжительная тоска или раздражительность не являются для них нормой. Когда неудовлетворенность длится более двух недель, это может быть признаком депрессии, которая развивается примерно у одного подростка из 11.
От разговоров становится только хуже
Когда-то людям советовали не «зацикливаться» на проблемах, разговаривая о них. Сегодня есть доказательства того, что управляемые дискуссии с профессионалом помогают исправить ситуацию. Различные виды психотерапии помогают лечить депрессию.
Депрессию трудно вылечить
Реальность такова, что большинство людей, которые принимают меры, чтобы снять депрессию, действительно поправляются. В крупном исследовании, проведенном Национальным институтом психического здоровья, 70% участников избавились от симптомов с помощью лекарств, хотя и не всегда только с помощью них. Исследования показывают, что лучшим лечением часто является сочетание медикаментозной и разговорной терапии.
Факты о депрессии
Любой может впасть в депрессию
У любого человека может развиться депрессия. У женщин это заболевание встречается в два раза чаще, чем у мужчин, но, возможно, женщины просто чаще обращаются за помощью. Часто ее впервые замечают в конце подросткового периода или в 25-30 лет, но болезнь может появиться в любом возрасте, причем развиваться постепенно, что затрудняет идентификацию по сравнению с внезапной болезнью.
Мужчины «держатся в тени»
Мужчина в депрессии, его близкие и даже его врач могут не распознать депрессию. Все дело в том, что мужчины реже, чем женщины, говорят о своих чувствах, а некоторые мужчины, испытывающие депрессию, не выглядят грустными или подавленными. Вместо этого мужчины могут быть раздражительными, злыми или беспокойными и даже проявлять агрессию.
Семейный анамнез – это не приговор
Если депрессия появляется в генеалогическом древе, скорее всего, у вас она тоже будет. Но есть шанс, что вы сможете избежать ее. Люди с депрессией в семейном анамнезе могут следить за ранними симптомами депрессии и быстро принимать действенные меры.
Депрессия имитирует слабоумие
У пожилых людей депрессия может быть основной причиной проблем с памятью, путаницы, а в некоторых случаях и бреда. Сиделки и врачи могут ошибочно принять эти проблемы за признаки деменции или возрастного снижения памяти. Лечение помогает облегчить жизнь большинству пожилых людей с депрессией.
Позитивное мышление помогает
Старый совет «делать акцент на позитивном» внедряется в практику, которая может облегчить депрессию. Это называется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Люди учатся по-новому думать и вести себя. Искаженный негативный внутренний диалог и поведение идентифицируются и заменяются более точными и сбалансированными способами мышления о себе и мире.
Физические упражнения – хорошее лекарство
Исследования теперь показывают, что регулярные, умеренно интенсивные физические упражнения могут уменьшить симптомы депрессии и работают так же, как некоторые лекарства для людей с легкой и умеренной депрессией.
А чтобы проверить, есть ли у вас депрессия, вы можете пройти наш тест.
