Загорелая кожа часто ассоциируется со здоровьем и жизненной силой. Но в действительности все иначе. Дерматологи едины во мнении: не существует такого понятия, как безопасный загар. И хотя о влиянии солнечного излучения на организм человека медицине известно многое, вокруг этой темы по-прежнему возникает множество мифов. Мы рассказываем о неочевидных фактах и вымыслах.
Миф №1: Чтобы получить витамин D, обязательно надо загорать
Многие считают, что загорать полезно, ведь ультрафиолет помогает нашему организму синтезировать витамин D. Тем не менее, вред от длительного пребывания на солнце значительно превышает его пользу. Ультрафиолетовое излучение — основная причина всех видов рака кожи, в том числе такого агрессивного, как меланома.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для того чтобы полностью покрыть потребность в витамине D, летом достаточно находиться на солнце по 5-15 минут два-три раза в неделю. При этом необязательно даже загорать полностью: площади поверхности кожи рук и лица будет вполне достаточно.
Самый безопасный вариант — получать солнечный витамин из пищи. В основном это жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины) и ее печень. Немного витамина D есть в грибах, говяжьей печени, сыре и желтках.
Факт №1: Не все средства по уходу за кожей можно использовать на солнце
Некоторые компоненты в популярных косметических средствах делают кожу более восприимчивой к воздействию ультрафиолета. Использование таких продуктов на солнце увеличивает вероятность получения ожога, развития гиперпигментации. Средства, содержащие ретинол или высокие концентрации витамина А, цитрусовые масла, витамин С и альфа-гидроксикислоты, в идеале следует использовать ночью или как минимум за 24 часа до выхода на солнце.
Миф №2: Чем выше значение SPF, тем надежнее защита от солнца
Хотя может показаться логичным, что солнцезащитный крем SPF 30 должен быть вдвое эффективнее, чем SPF 15, это не так. На самом деле SPF 15 блокирует около 94% УФ-лучей, SPF 30 — 97%, а SPF 45 — 98%. Дерматологи советуют пользоваться средствами с защитой не меньше SPF 30. Крема с очень высоким (50 и выше) фактором пригодятся людям со светлой кожей, а также тем, кто собирается провести на улице много времени.
Факт №2: Солнцезащитное средство не нужно растирать
Любой солнцезащитный продукт лучше наносить похлопывающими движениями толстым слоем. При нанесении привычными массажными движениями ладони стирают до 25% средства. Чтобы равномерно распределить крем по коже и избежать пробелов, наносите его в два слоя, сделав перерыв до впитывания в несколько минут.
