Эта строчка из песенки Винни-Пуха знакома, наверное, всем. «Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро». Не будем спорить, а зададимся вопросом, чего же не стоит делать по утрам. Ведь некоторые привычки могут буквально разрушить весь наступивший день.
Перевод будильника
У тех, кто переставляет будильник два и более раз, частота сердечных сокращений выше в среднем на 3 удара в минуту. Это происходит потому, что звон будильника активирует симпатическую нервную систему и приводит к увеличению уровня гормона стресса – кортизола. Когда будильник звенит несколько раз, уровень кортизола поднимается значительно, и это влияет на частоту сердечных сокращений.
Чтение новостей
Всего три минуты чтения негативных новостей с утра повышают вероятность плохого настроения в течение дня на 27%.
Теплый душ
Вам кажется, что теплый душ – это то, что необходимо утром? На самом деле он повышает сонливость. А вот 2-3 минуты прохладного душа (20 градусов) активируют симпатическую нервную систему и повышают уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови. Также увеличивается синаптическое высвобождение норадреналина в головном мозге. В результате снижается вероятность развития депрессивных симптомов.
Отсутствие «утреннего стакана воды»
Те, кто пил стакан воды за 30 минут до завтрака, съедали на 13% меньше калорий, чем те, кто не пил воду перед завтраком. Так что всего четыре пункта сделают хорошим не только ваше утро, но и весь последующий день.
