Представьте: вы лежите в капсуле, заполненной раствором из магниевой соли, а вокруг – полная темнота и тишина. Нет, это не сцена из фантастического фильма, а новая модная процедура – флоатинг. Рассказываем всё, что нужно о ней знать.
Что это такое?
Полная изоляция от всех возможных раздражителей: звуков, света, запахов. Даже косметику придётся смыть – чтобы вас не отвлекал её аромат.
Во время флоатинга (от англ. float – «плавать на поверхности») человек погружается в специальную ванну: она заполнена специальным раствором соли в такой концентрации, что невозможно утонуть или даже просто уйти под воду. Температура жидкости и воздуха вокруг соответствует температуре тела – из-за этого стирается ощущение границ собственного тела и возникает чувство, что ты дрейфуешь в невесомости.
И зачем это нужно?
Это что-то вроде высокотехнологичной медитации: во время неё снимается стресс и тревожность, достигается состояние покоя и умиротворения. Иногда флоатинг сочетают с массажем и сауной. Спортсмены используют его, чтобы уменьшать болезненность мышц, убрать эмоциональное напряжение после соревнования.
Флоатингом можно вылечить депрессию?
Его можно использовать как вспомогательный метод при борьбе с депрессией, синдромом хронической усталости, посттравматическим синдромом и другими психическими расстройствами. Это отличный способ расслабиться и снять нервное напряжение. Но всё-так он не может заменить полноценное лечение под контролем врача – поэтому сначала обговорите всё с лечащим психотерапевтом или психиатром.
И ещё: погрузиться в медитативное состояние во время флоатинга получается не у всех. Поэтому не факт, что вам такой способ подойдёт.
А это доказано?
Флоатинг – это вид медитации. А её эффективность подтверждают многие исследования: постоянная практика уменьшает хронический стресс и риск связанных с ним заболеваний.
Мне страшно лежать в полной темноте и без звука в какой-то ванне
Не бойтесь: её глубина всего 20-25 см. Во время сеанса можно держаться за ручки или положить под голову специальную подушку. Можно оставить немного света, приоткрыть дверь или даже включить медитативною музыку – строгих правил здесь нет. Главное, чтобы это могло вам расслабиться и отрешиться от проблем.
Если у вас есть клаустрофобия, флоат-капсулу можно заменить на флоат-бассейн. Его также рекомендуют во время беременности или для парной терапии.
Есть ли у флоатинга противопоказания?
Да: царапины и раны на коже, заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы или органов слуха, инфекционные и кожные заболевания. Но лучше проконсультироваться с врачом – не все из этих противопоказаний абсолютные.
Также не стоит посещать флоат-центры в состоянии опьянения или во время критических дней.
Не знаете, есть ли у вас проблемы с психический здоровьем? Читайте нашу статью «Как понять, что пора к психотерапевту?».
