Хрупкость костей – проблема, которая встречается чаще, чем кажется. Рассказываем, почему не только бабушки с дедушками, но и молодые здоровые люди часто страдают от переломов.
Почему кости становятся хрупкими?
По разным причинам: недостаток молочных продуктов в рационе или их плохая усвояемость, нехватка солнечного света, ненормированные физические нагрузки, возрастные изменения. Всё это приводит к нехватке в организме трёх главных веществ, от которых зависит здоровье костей:
- Кальций – минерал, который делает их твердыми;
- Магний – это вещество помогает кальцию усваиваться и удерживаться в организме, защищает пожилых людей от вымывания кальция и наступления остеопороза;
- Витамин D – необходим для регенерации костей и мышечной массы. Него недостаток связан с развитием остеопороза – состояния, при котором костная ткань становится менее плотной и более хрупкой. Это и повышает риск переломов, особенно в пожилом возрасте.
Как восполнить нехватку?
Витамин D можно получить тремя способами: из солнечного света, еды (жирной рыбы, яичного желтка, грибов, печени), медицинских препаратов и БАДов.
Весной и летом можно получать нужную дозу витамина D, просто подолгу гуляя, но вот в зимнее время жители северных широт испытывают его недостаток.
С пищей восполнить свою норму тоже не так-то просто – поэтому в некоторых странах витамином D обогащают молоко, соки, мюсли и хлеб. Но в России таких продуктов практически не встречается. Поэтому врачи советуют принимать витамин D дополнительно в период с октября по март.
Комплекс NUTRILITE от Amway содержит рекомендуемую дневную норму витамина D, кальция и магния. Он поддерживает кости здоровыми и снижает риск возникновения переломов. Подходит для пожилых людей, а также для тех, кто занимается спортом.
Ну и, конечно, не забывайте сбалансированно питаться, заниматься спортом и как можно чаще гулять пешком.
Можно ли принимать витамины сверх нормы?
Нет, в больших дозировках они токсичны. Передозировка может вызвать рвоту, диарею, снижение аппетита, боли в суставах и мышцах, угнетение дыхания, кому и даже остановку сердца. Используйте препарат по инструкции, а перед применением проконсультируйтесь с врачом.
