Недавнее исследование Института исследований GFK показало: около 42% людей жалуются, что им не хватает времени на отдых. Почему же новогодние каникулы прошли как один день, и вы совершенно не чувствуете ни бодрости, ни сил? Давайте разбираться.
Сколько нужно отдыхать?
Учёные выяснили, что человеку нужно ровно семь дней: на восьмой организм уже устаёт от безделья. А эксперимент, в котором участвовали 18 тысяч человек, показал: отличное самочувствие гарантировано, если вы отдыхаете 5-6 часов в день после работы. Участники, которые во расслаблялись дольше – чувствовали себя “разбитыми”.
Если вам не хватает времени на отдых, возможно, вы просто нерационально используете часы безделья. Вот несколько советов, которые помогут делать это правильно:
- относитесь к работе, как скандинавы
Жители Швеции, Финляндии и Норвегии считаются самыми счастливыми в мире. Возможно, всё дело в их офисных привычках: скандинавы ежедневно собираются с коллегами на офисной кухне. Просто выпить кофе и перекусить домашнюю выпечку – такой перерыв считается обязательным. Это и есть их главный принцип: эффективность на работе плюс умение отдыхать;
- купите цветы
Растения в доме снижают уровень стресса и очищают воздух. К тому же, они поднимают настроение – некоторые учёные всерьёз рассматривают комнатные цветы как средство борьбы с эмоциональной напряжённостью;
- ходите дома без обуви
Когда вы ходите босиком, мозг получает сигнал, что вы дома. Исследования показывают, что это полезнее, чем носить тапочки. Домашняя одежда тоже важна: она должна быть удобной и сшитой из натуральных материалов;
- больше гуляйте
Результаты эксперимента показали: люди, которые за день успели побывать на природе, чувствовали себя намного лучше остальных. А учёные из Королевского колледжа Лондона установили, что пение птиц улучшает наше психическое состояние на целых четыре часа.
Используйте эти знания и отправляйтесь на обеденный перерыв в парк. Ну или хотя бы послушайте звуки природы в записи;
- заведите кота
Или собаку: поглаживание животного хорошо влияет на психику. Эксперты из Миннесоты наблюдали за 4000 добровольцами на протяжении 10 лет: оказалось, что что риск умереть от инфаркта или инсульта у владельцев котов и кошек на 30% ниже, чем у остальных;
- чаще бывайте одни
От постоянного общения устают даже экстраверты. Учёные рекомендуют иногда отдыхать в одиночестве. Они считают, что так выключается «внутренний монолог», а важные задачи решаются быстрее и эффективнее.
Всё самое интересное о том, как прийти в себя после праздников, можно увидеть в программе «Жить здорово» с Еленой Малышевой
