Каждый из нас мечтает как можно дольше оставаться молодым. И если поворачивать время вспять мы пока не научились, то несколько несложных приемов, чтобы как можно дольше чувствовать себя молодым, освоить вполне возможно.
Бросайте курить
Курение способствует образованию морщин, потому что сужает кровеносные сосуды и ограничивает приток крови к верхним слоям кожи. Кроме того, курение провоцирует рак, сердечно-сосудистые заболевания и болезни легких. Помните: ни одно из этих заболеваний не заставит вас чувствовать себя молодо или выглядеть моложе.
Общайтесь с друзьями
Общение с друзьями полезно для души. Время, которое вы проводите с другими людьми, может оказать большее влияние на продолжительность жизни, чем место жительства, место работы и наличие (или отсутствие) партнера.
Проявите креативность
Будьте креативным! Так вы почувствуете себя более счастливым, станете мыслить проще и повысите качество своей жизни. Если вы не нашли область применения творческих сил, подумайте об актерской игре. Люди, которых попросили выбрать новый вид творческой деятельности, сказали, что актерское мастерство их пугает меньше, чем пение или рисование. Если вы подозревали, что рождены для сцены, настало время попробовать.
Не увлекайтесь макияжем
Вполне возможно, что вы используете слишком много косметики. Исследования показывают, что женщины обычно переоценивают количество макияжа, которое им необходимо, особенно когда они хотят быть привлекательными для других. Избыток макияжа может навести на мысль о том, что вы пытаетесь скрыть свой возраст.
Занимайтесь спортом
Вам не нужно осваивать новый вид спорта. Просто поработайте в саду или прогуляйтесь быстрым шагом. Старайтесь проводить активно как минимум 2,5 часа каждую неделю, это полезно для сердца. Сделайте несколько подходов упражнений для мышц – например, отжимания или приседания. Вы почувствуете себя лучше, будете выглядеть моложе и думать позитивнее. Физическая нагрузка помогает предотвратить диабет, гипертонию и заболевания сердца. Консультируйтесь с врачом перед началом любого нового плана упражнений.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами
Помните о том, что загар не сделает вас моложе. Солнечные лучи являются основной причиной повреждений кожи, включая видимые – морщины, шероховатости и пигментные пятна. Кроме того, солнцезащитный крем помогает предотвратить рак кожи.
Учитесь и узнавайте новое
Продолжайте ставить перед собой новые задачи, и вы сможете остановить снижение умственных способностей. А еще лучше – развивайте новые физические навыки. Для этих целей отлично подойдет танец, потому что он позволяет одновременно тренироваться и общаться. А физическая активность и общение поддерживают молодость разума и тела.
Ухаживайте за зубами
Если вы не будете ухаживать за зубами, они пожелтеют, и у вас могут появиться заболевания десен. Последние разрушают линию десен (а это явный признак возраста) и связаны с риском развития сердечных заболеваний, инсульта и рака поджелудочной железы.
А в этой статье вы можете почитать о том, почему каждая минута, проведенная активно, продлевает жизнь.
