Многие из людей старшего поколения живут в состоянии хронической боли. Оказывается, победить хроническую боль можно в три этапа.
Механизм боли
Боль возникает там, где нагрузка особенно высока, например, в пояснице. При воспалении мозг дает команду усилить нагрузку на мышцы, чтобы разгрузить позвонки и удержать опору. Перенапряженные мышцы сдавливают сосуды и нервы, которые через них проходят. Нарушается кровоснабжение, и боль только усиливается. Таков механизм сильнейших хронических болей в спине.
Лекарственное лечение
-
Нестероидные противовоспалительные препараты (аспирин, ортофен, ибупрофен и т.д.). Эти лекарства может назначить врач, но можно принимать их самостоятельно. Однако в случае самостоятельного лечения длительность их приема не должна превышать 5 дней. Если боль не проходит, надо обратиться к врачу.
-
Миорелаксанты. Эти препараты расслабляют мускулатуру человека. При боли возникает спазм мышц. Так мышцы пытаются купировать боль, но воспаление от этого может только усилиться, и в результате возникает порочный круг. На этом этапе назначаются препараты, расслабляющие мышцы – миорелаксанты. Если все-таки боль не снимается, то возникает необходимость в третьей группе препаратов.
-
Антидепрессанты. При длительной боли человек концентрируется только на своих ощущениях. В коре больших полушарий возникает очаг боли, который могут подавить только антидепрессанты. Во всем мире эта группа препаратов является обязательным условием для лечения хронической боли.
Коррекция питания
Одними лекарствами победить боль трудно. Нужно убрать из еды те продукты, которые провоцируют воспаление:
- белый сахар;
- некоторые переработанные продукты, например, чипсы;
- белую муку и все, что из нее сделано.
Почему именно сахар? Этот продукт воздействует на эндотелий (внутреннюю стенку сосудов) напрямую, что поддерживает воспаление в тех местах, которые и без этого больны.
На фото: вот так вредные продукты разрушают эндотелий, внутреннюю поверхность сосудов.
Исключение перегрузок
Очагом хронической боли часто становится поясничный отдел позвоночника. Он первый страдает от неправильной переноски тяжелых грузов. Чтобы их избежать, нужно знать, как правильно обращаться с тяжелыми вещами и как их правильно поднимать.
- Меняйте руку. Не носите сумку на одном плече или в одной руке.
- Прижмите к себе груз. Чтобы перенести большой тяжелый предмет без вреда для позвоночника, прижмите его к себе. Так вес предмета равномерно распределится по позвоночнику, сохранив при этом естественные изгибы. Только при таком условии ваш позвоночник выдержит очень большой вес.
- Принцип 2-х сумок и ровной спины. Если нужно перенести тяжелую ношу, распределите ее на две сумки. Прежде, чем поднять, встаньте между ними точно по центру и присядьте, сохраняя осанку. Возьмите в обе руки сумки и так же, не сгибаясь, выпрямьтесь. Нагрузка на позвоночник будет распределена равномерно, и спина не заболит.
На фото: поднимать тяжести нужно только так: на полусогнутых коленях, с прямой спиной.
Сюжет по теме:
Как преодолеть хроническую боль?
