Новый год – прекрасный праздник. Яркая мишура, ароматные мандарины, иллюминация на улицах, покупки подарков… Кто-то впадает в эйфорию, но кого-то эта суета погружает в настоящую предновогоднюю депрессию. Сегодня поговорим о том, как не «заразиться» мрачным настроением накануне Нового года.
Откуда берется депрессия?
Для начала – хорошая новость. То, что называют предновогодней (или «праздничной») депрессией, не является депрессией в буквальном смысле слова. Это не патология, а, скорее, подавленное состояние, плохое настроение, которое свойственно многим накануне праздников.
Американская ассоциация психологов даже выяснила, насколько многим. Эксперты опросили 450 человек и установили, что около 52% женщин и 31% мужчин сильно переживают перед праздниками. Цифры впечатляющие!
Почему хандрим?
Казалось бы, приближение праздника совсем не располагает к унылому настроению. Однако это только на первый взгляд. Поводов для тревоги найдется множество, но главный – неоправдавшиеся ожидания.
Дети верят в Деда Мороза. И верят в чудеса, которые взрослые им регулярно организуют, особенно на Новый год. Согласитесь, мало кто из детей оказывается разочарован праздником: и подарки, и чудесное появление Деда Мороза наполняют мир ребенка волшебством.
И этот стереотип прочно входит в сознание. Казалось бы, ну кто из взрослых будет верить в волшебство? Однако внутри мы отчаянно хотим, чтобы чудо было и во взрослой жизни. А взамен получаем только обязанности по закупке подарков и домашние хлопоты.
Будем жить!
Праздник не будет испорчен. Хотя бы потому, что предновогодняя депрессия обычно не длится долго: несколько часов, в крайнем случае день-два, и все в порядке. Но чтобы и эти несколько часов не омрачили жизнь для вас и ваших близких, последуйте нашим рекомендациям:
Организуйте чудо сами
Замечено, что те люди, которые сами себе делают праздник, организуют различные активности, продумывают и воплощают в жизнь новогоднюю программу, праздничной депрессией практически не страдают. Скорее всего, секрет в том, что им просто не до того.
Подведите хорошие итоги года
Когда кругом все плохо, то кажется, что время бежит неумолимо. Вот и еще один год промелькнул, не оставив ничего хорошего. Как тут не впасть в тоску?
Очень просто: найдите полчаса времени, сядьте и спокойно подведите хорошие итоги года. Можете записывать их на бумаге, можете посмотреть фотографии, которые скопились за год в телефоне, почитать переписку с близкими, которую вели в течение года. Но не акцентируйте внимание на неудачах – вспоминайте хорошее. И в итоге окажется, что год действительно был наполнен яркими впечатлениями. Надо только почаще вспоминать.
Потренируйтесь
Приближение Нового года – не повод бросать тренировки в спортзале. Мы уже не говорим о том, что спорт позволяет сбросить вес перед праздниками. Помимо этого, он помогает справиться с эмоциональным напряжением. Побегайте или позанимайтесь на тренажерах, и мысли переключатся с негатива сами собой.
Не пытайтесь «заесть» или «запить» депрессию
К сожалению, для многих алкоголь – это самый прямой путь для избавления от негативных мыслей. Но это совершенно не выход из предновогодней депрессии: спиртное дает ощущение эйфории ненадолго. Повышать настроение таким образом не стоит, тем более что за возлияниями обычно следуют нарушения диеты. И обнаружив пару лишних килограммов завтра утром, вы станете еще мрачнее.
И главное – подумайте о близких. Новый год – это повод провести время с семьей и друзьями, а не со своими черными мыслями. Так что встряхнитесь и подумайте, чем вы можете порадовать своих близких и себя. А если не выходит, то, может быть, вам пора обратиться к психотерапевту?
