По данным газеты «The Telegraph», 10 миллионов британцев считают канун Нового года самой унылой ночью. Разбираемся, почему у некоторых людей праздники совсем не вызывают радость – и даже, наоборот, вгоняют в хандру.
Что это за состояние?
Вообще то, что обычно называют предновогодней депрессией – это не депрессия в буквальном смысле. Не заболевание, а, скорее, плохое настроение, которое пройдёт само собой.
Однако лёгкое уныние и сожаления действительно могут перерасти в настоящее расстройство – и этот момент важно не упустить. Вот какие симптомы должны вас насторожить:
- Угнетённое состояние, которое продолжается дольше 2-х недель;
- Упадок сил, не проходящий даже после отдыха;
- Проблемы со сном и аппетитом;
- Потеря либидо;
- Мысли о смерти или самоубийстве;
- Потеря интереса к жизни;
- Трудности с концентрацией.
Если это похоже на ваше состояние, нужно срочно обращаться к врачу за помощью. Возможно, вы страдаете сезонным аффективным расстройством – этот вид депрессии проявляется только в определённое время года.
Почему мы хандрим перед Новым годом?
Вот самые распространённые причины:
- Нереалистичные цели и задачи, которые вы поставили год назад, и которые, естественно, не сбылись.
- Короткий световой день, холод, нехватка витамина D.
- Сложности с финансами: вторая половина декабря – время больших трат.
- Повышенная нагрузка и стрессовые ситуации на работе в предпраздничные дни.
- Алкоголь на корпоративах и встречах с друзьями – этиловый спирт считается депрессантом.
- Избыток общения с посторонними людьми: оно может истощать силы.
Что делать?
Воспользуйтесь советами психологов:
- Вспомните, что произошло с вами хорошего за этот год. Можете записать свои успехи на бумаге, посмотреть фотографии, которые скопились за год в телефоне, перечитать переписку с близкими. Не акцентируйте внимание на неудачах – и тогда может оказаться, что последние 12 месяцев на самом деле прошли отлично. И грустить повода никакого и нет.
- Не бросайте тренировки: спорт помогает справиться с эмоциональным напряжением.
- Общайтесь: праздники – это время для друзей и семьи, а не для грустных мыслей.
- Не ждите от жизни и от праздника слишком многого: скорее всего, никакого чуда после новогодних курантов не случится. И это нормально.
- Обозначьте границы: установите себе лимит денег и времени, которые вы готовы потратить на все неприятные хлопоты.
- Если плохое настроение не проходит со временем, обязательно обращайтесь за профессиональной помощью.
О чём точно нужно позаботиться до 31 декабря? О безопасности! Читайте нашу статью «Праздник – огонь! Пожарная безопасность в Новый год».
