Печень
Печень является источником фолиевой кислоты, которая необходима женщине в период беременности и кормления ребёнка. Эта кислота необходима для формирования нервной системы и нервной трубки ребенка. Также печень богата железом, которое необходимо для формирования нервной и иммунной системы ребенка и развития его когнитивных и мыслительных функций.
При беременности необходимо употреблять минимум 140 грамм печени для компенсации потерь фолиевой кислоты и железа.
Льняное семя
Льняное семя чемпион по содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые особенно необходимы женщинам в периоды полового созревания, беременности и лактации, а также в период менопаузы.
Наличие фитоэстрогена в льняных семенах нормализует артериальное давление, улучшает состояние кожи и уменьшает приливы у женщин.
Суточная доза льняных семян – 5 грамм.
Клюква
Клюква – признанная научным сообществом ягода, которая используется для профилактики и лечения цистита и заболеваний мочевыводящей системы. Ингредиенты, содержащиеся в клюкве, не дают микробам фиксироваться на стенках мочевого пузыря и препятствуют развитию урегинетальных инфекций.
