Если вы курите, вам известно, как трудно бросить. Возможно, вы много раз пытались, но так и не смогли.
Лучший способ бросить курить — вместе с врачом разработать программу отказа от курения. Наименее эффективный способ — резко бросить курить, это почти никогда не дает длительных результатов.
Наблюдение за курильщиками, участвовавшими в программе отказа от курения, привело к неожиданным результатам. Большинство из них, особенно женщины, ошибочно считали, что никотин вызывает рак.
Люди привыкают курить, потому что у них возникает зависимость от никотина. Но, к сожалению, когда человек затягивается, вместе с никотином он вдыхает около 4000 других химических веществ. По меньшей мере 200 из них ядовиты, а 43 вызывают рак. Среди этих веществ формальдегид, аммиак, мышьяк и угарный газ.
Поскольку многие курильщики считают, что именно никотин вызывает рак, они отказываются от никотиновых пластырей и других никотинозамещающих средств. Между тем, это отличный способ бросить курить. Отказ от никотинозамещающих средств может привести только к одному результату — вы просто не сможете бросить курить.
«Легкие» сигареты
Еще один миф (в основном его придерживаются женщины): легкие сигареты не так вредны, как обычные. Исследования ученых показывают, что вредны любые сигареты. До появления легких сигарет раковые опухоли обнаруживали только в верхней части легких. Теперь раковые клетки обнаруживают и в нижней их части. Причина в том, что, переходя на легкие сигареты, курильщики делают более глубокие затяжки, чтобы компенсировать недостаточное поступление никотина.
Другие данные
Исследования показали, женщин больше волнует влияние сигарет на здоровье и риск развития раковых заболеваний, чем мужчин. Вместе с тем, женщины гораздо больше мужчин опасаются набрать вес после отказа от курения. И мужчин и женщин волнует вопрос, смогут ли они справляться со стрессами без сигарет.
Не верьте мифам!
Если вы курите, помните:
- Никотин не вызывает рака, но в сигаретах содержатся как минимум 43 вещества, которые вызывают это заболевание. Использование никотинозамещающих средств поможет ослабить зависимость, не вызывая при этом рака.
- «Легкие» сигареты бывают вреднее обычных. Стараясь вдохнуть больше никотина, курильщик более глубоко вдыхает и вещества, вызывающие рак.
- Лучший способ бросить курить – посоветоваться с врачом и разработать программу отказа от курения. Такая программа может предусматривать применение лекарств, никотинозамещающих средств (никотиновых пластырей, жевательных резинок, спреев), а также изменения в стиля жизни человека.
