В пожилом возрасте люди не всегда питаются правильно. Возможно, вашему организму не хватает витаминов, минеральных веществ или калорий, в которых он нуждается.
Причин может быть много:
- Депрессия. Человек в состоянии депрессии мало ест.
- Неожиданное одиночество. Возможно, что приготовлением пищи занимался супруг или супруга, и теперь, когда вы остались одни, у вас нет ни навыков, ни желания готовить самому.
- Заболевание. Многие болезни сопровождаются снижением аппетита. Или вам может быть трудно выйти из дома, чтобы купить себе продукты и приготовить еду.
- Прием лекарственных препаратов. Некоторые лекарственные препараты угнетают аппетит, изменяют вкусовые ощущения, вызывают чувство тошноты или рвоты.
- Мальабсорбция. С возрастом организм начинает хуже усваивать из пищи некоторые вещества, например, витамин В12, фолаты, кальций и железо.
- Проблемы с жеванием и глотанием. Проблемы с зубами влияют на выбор продуктов, которыми вы питаетесь. Кроме того, некоторые лекарства вызывают сухость во рту и затруднения при глотании, что также влияет на вашу диету.
- Изменение вкусовых ощущений. С возрастом меняется интенсивность вкусовых и обонятельных ощущений, и это также может помешать вам правильно питаться. Вкусовые ощущения также меняются и под действием некоторых лекарственных препаратов.
- Специальные диеты. Врач может порекомендовать вам ограничить потребление соли и жирной пищи, но в результате вы вообще можете сократить свой рацион.
- Финансовые трудности. Многие люди, испытывающие финансовые затруднения, вынуждены выбирать между покупкой продуктов и покупкой дорогостоящих лекарств.
Если у вас проблемы с жеванием, попробуйте следующие виды пищи:
- 100% фруктовый сок
- Перетертые яблоки, персики и груши
- Овощные соки
- Картофельное пюре
- Вареную индейку или цыпленка
- Йогурт и мягкие сорта сыра
- Каши
- Бурый рис
Если у вас болит желудок, попробуйте:
- Молочные продукты, такие как йогурт и сыр
- Овощные соки
- Зеленую фасоль, морковь и картофель
- 100% фруктовые соки и мягкие фрукты
Если не хватает денег:
- Приобретайте дешевые продукты, такие как сушеная фасоль, горох, рис и макаронные изделия. Пользуйтесь недорогими магазинами и скидками.
- Найдите благотворительные организации, которые предлагают бесплатную простую еду.
- Обратитесь в местные органы соцобеспечения и воспользуйтесь программой социальной поддержки малоимущих.
Если отсутствует аппетит:
- Проконсультируйтесь с врачом. Снижение аппетита может быть побочным эффектом приема лекарств или симптомом серьезного заболевания.
- Добавляйте в пищу специи и травы, чтобы придать ей новый вкус.
- Не перекусывайте между едой, замените бутерброды небольшим количеством сухофруктов.
Если вы не можете приготовить еду или сходить в магазин:
- Узнайте, как заказать доставку еды на дом.
- Найдите постояльца, который будет приносить продукты и готовить для вас — таким образом он сможет меньше платить за комнату.
- Наймите кого-нибудь (например, соседа), чтобы он/она покупали для вас продукты.
Если вы неожиданно оказались в одиночестве:
- Возможно найдутся родственники или друзья, с которыми вы сможете регулярно вместе обедать. Организуйте эти обеды так, чтобы каждый готовил и приносил какое-то свое блюдо.
- Приглашайте к себе других пожилых людей.
- Регулярно выходите в кафе и ресторан с родственниками и друзьями.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы плохо себя чувствуете или у вас нет аппетита. Если развивается депрессия, также поговорите с врачом, — он обязательно вам поможет.
