На улице идет снег. Вы одеваетесь потеплее и отправляетесь в кинотеатр посмотреть новый блокбастер. Что может быть приятнее, чем устроиться в уютном кресле со стаканчиком попкорна в руках?
Все это очень хорошо, если забыть, что таким образом вы добавляете 900 ккал и 70 г жира к своему дневному рациону. Причем только в том случае, если берете средний стаканчик попкорна, объемом чуть больше 300 г.
Мода на закуски в кинотеатрах зародилась в США. Но вместе с увеличением продаж попкорна, конфет и сладких напитков, значительно увеличились и талии американцев. Кроме того, подумайте сами: зачем продавать в кинотеатре пачку конфет, рассчитанную на шестерых? Всеобщее увлечение большими размерами без сомнения вносит свой вклад в тревожные показатели ожирения.
Печальная правда о закусках в кино
Попкорн
- Большой гамбургер с сыром и соусом и большая порция жареной картошки по количеству калорий и жира примерно равны большой пачке попкорна, приготовленного без добавления масла.
- Узнайте в местном кинотеатре, как готовится попкорн. Некоторые изготовители используют более полезные для сердечно-сосудистой системы не гидрогенезированные масла, но даже в них достаточно много жира и калорий.
Конфеты
- Средняя пачка конфет в кинотеатре содержит 450-750 ккал.
- Наименьший вред диете приносят жевательный мармелад и шоколадные конфеты с мятной начинкой. Тем не менее, переедать не стоит.
- Вреднее всего — шоколадные конфеты с мягкой начинкой.
Газированная вода и другие напитки
- Маленький стакан газировки в кинотеатре примерно равен по объему банке объемом 330 мл. В стакане и банке содержатся 170 ккал и 42 г сахара
- Большой стакан газировки содержит примерно 300-400 ккал (в зависимости от того, сколько добавляется льда).
- Большая порция газировки — это также 70 г чистого сахара, или примерно 6 столовых ложек (четверть чашки).
Как уменьшить потребление закусок в кино
Не можете сходить в кино и обойтись без закусок? Тогда вам помогут следующие советы:
- Перекусите перед походом в кинотеатр. Так вам будет проще бороться с искушениями в буфете.
- Принесите с собой полезные закуски. Например, виноград, очищенные мандарины, орехи, изюм или печенье из мюсли.
- Жуйте жвачку. Пусть ваш рот будет занят жевательной резинкой или леденцом без сахара.
- Делитесь! Если не есть невозможно, разделите маленькую пачку попкорна (400 ккал, приготовлен без масла) с друзьями. Не можете обойтись без конфет? Купите маленькую пачку и поделитесь с соседями.
- Откажитесь от газированной воды. Лучше возьмите воду, чай или кофе.
- Не соблазнитесь ценой! Больше не значит лучше. Вас когда-нибудь привлекали обещания получить в 2 раза больше попкорна или газировки, добавив всего треть стоимости? С такой большой порцией вы получаете 1500 ккал (столько вам может хватить на целый день).
- Экономьте. Закуски и напитки могут стоить столько же, сколько сам билет. Не покупайте их, положите деньги в кошелек и потратьте на следующий поход в кино.
Помните, есть в кино совершенно не обязательно. Существует дурная привычка рассматривать еду как непременную часть любых событий. Попробуйте просто откинуться на спинку кресла, расслабиться и наслаждаться фильмом. Это отличный способ забыть о ненужных калориях.
