Бразильские ученые разработали простой тест, который с легкостью можно провести в домашних условиях.
В исследовании приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте от 51 года до 80 лет. Период наблюдения продолжался от момента выполнения теста до момента смерти или до 31 октября 2011 года. Средняя продолжительность периода наблюдения составила 6,3 года.
Для выполнения теста участники исследования должны были сесть на пол и встать без помощи рук. Для удобства следует скрестить ноги, чтобы оказаться на полу сидя по-турецки. Каждое движение – опускание на пол и подъем – оценивалось в 5 баллов. Если участник исследования помогал себе рукой или ногой, количество баллов уменьшалось.
За время проведения исследования умерли 159 участников, большинство из которых имели низкую сумму баллов по результатам выполнения теста. Успешное выполнение теста свидетельствует о том, что человек может выполнять различные действия, которые требуются в повседневной жизни, например, поднять с пола газету.
«Полученные данные свидетельствуют о том, что хорошая растяжка, мышечная сила и координация движений влияют не только на возможность выполнения тех или иных действий, но и на продолжительность жизни», – поясняет один из авторов исследования Клаудио Арауджо. «Если человек среднего возраста может сесть на пол и встать на ноги с помощью одной руки, а еще лучше без рук, он проживет дольше, чем тот, кто не может этого сделать».
