Кофе – это вкусно и привычно, но не всегда полезно. Особенно если вы уже выпили сегодня несколько чашек. Хорошо, что есть много других способов снять сонливость. Мы выбрали лучшие:
1. Простая вода
Вода в организме необходима для доставки питательных веществ в мозг. Американские учёные ещё в 2009 году выяснили, что потеря даже 1-2% жидкости заставляет нас чувствовать себя уставшими. Так что прежде чем пробовать всё остальное, налейте себе стакан воды.
2. Зелёный чай
Этот напиток бодрит не хуже, чем кофе. Причём делает это плавно, без побочных эффектов в виде скачков давления. А ещё он содержит L-теанин – это вещество снимает тревожность и улучшает настроение. Так что если у вас долгий и нервный рабочий день (и нет непереносимости кофеина), чашка зелёного чая – отличное решение.
3. Элеутерококк
Это растение поднимает тонус организма, улучшает работоспособность, снимает вялость и помогает концентрироваться. А ещё повышает иммунитет и снимает стресс – самое то на рабочем месте.
Купить его можно в любой аптеке, только будьте осторожны – есть противопоказания.
4. Женьшень
Ещё один природный энергетик из аптеки. Врачи рекомендуют женьшень и при физических, и при умственных нагрузках. Приятный бонус: он содержит много витаминов, микро и макроэлементов и снижает уровень холестерина и глюкозы в крови.
5. Зарядка
Исследования показывают, что прогулка или лёгкие физические упражнения отлично снимают усталость. Только не нужно бежать за штангой в обеденный перерыв – тяжёлые нагрузки скорее, наоборот, вызовут сонливость.
6. Уберите гаджеты
Учёные говорят, что синий свет от экранов компьютеров ухудшает наше самочувствие и наводит сонливость. А солнце, напротив, бодрит и снимает усталость. Ещё один аргумент в пользу прогулки.
7. Сон
Согласно исследованию 2008 года, всего 10-25 минут сна справляются с усталостью лучше, чем кофеин. Но это если вы уверены, что справитесь с искушением проспать до вечера.
8. Котик
Учёные опросили 7 000 добровольцев и выяснили: большинство из них считают, что видео с животными их бодрят. И ещё помогают бороться с негативом (но про эту сверхспособность пушистиков мы и так знали).
Дело в том, что животные повышают уровень окситоцина – гормона счастья и привязанности. А уровень стрессового гормона кортизола, наоборот, снижают. Так что можете так и сказать начальнику: видео с котиками на рабочем месте – это необходимость.
Коты вообще полезны для здоровья, мы даже написали статью о преимуществах кототерапии. Прочитать можно здесь.
