Почему у вас болят ноги? «Возраст», — отвечаете вы. Правда ли, что возраст меняет наши ноги? И как не потерять их после 60? Говорим возрасту нет!
С возрастом наш организм меняется, и ноги не исключение. Наша поддержка и опора, она тоже стареет и начинает болеть. Почему это происходит? Давайте разберемся.
- Истощается коллагеновый слой подушечек стопы. Подушечки стоп состоят из коллагена и эластина, а в прослойках между ними содержится жировая ткань. С возрастом количество этих компонентов уменьшается, в результате чего вы ходите в буквальном смысле «на костях». Именно поэтому к концу дня ваши ноги начинают болеть.
- Теряется чувствительность. Диабет— частый спутник пожилого возраста, который поражает ваши ноги в том числе. Диабет поражает мелкие сосуды ног, нервы перестают получать питание и отмирают. В результате, вы сами того не зная, теряете чувствительность ног и не замечаете появление ссадин, ушибов, порезов.
- Поражаются суставы. Возрастная дегенерация и разрушение суставов ваших ног (а в стопе их очень много) приводит к тому, что у вас, помимо боли, развивается скованность и ногах по утрам.
- С возрастом плотность костной ткани уменьшается, кости становятся менее прочными и ломаются гораздо чаще.
- Cуставы и связки стопы деформируются, развивается плоскостопие.
Чтобы не потерять ноги после 60, нужно выбирать правильную обувь. Такая обувь не только поможет вам снизить боль, но и защитит вас от падений, которые особенно опасны в пожилом возрасте.
Это связано с тем, что с возрастом суставы и связки стопы деформируются, развивается плоскостопие, а это значит, что равновесие удерживать все сложнее, помимо того, что такая стопа причиняет боль.
Как понять, что вашим ногам особенно нужна поддерживающая обувь?
Для этого существует специальный тест, который покажет форму вашей стопы. Необходимо окунуть ногу в тазик с водой, после чего поставить ногу на лист бумаги. Потом взглянуть и увидеть, какой формы стопа
Для того чтобы выбрать обувь, которая сможет придать вам устойчивости и защитить от падений, нужно учесть 3 аспекта:
- Сдавите обувь с боков. Правильная обувь при этом не сложится.
- Согните обувь по направлению от носа к пятке. Правильная обувь не должна легко сгибаться, наоборот, оказывать сопротивление сгибанию.
- Попробуйте скрутить обувь, как полотенце. Правильная обувь не должна скручиваться.
Если у вас нет такой обуви, вы можете приобрести специальные гелевые стельки.
Наконец, находясь дома, стоит отказаться от хождения босиком, носков или тапочек. Все это усиливает вероятность падения.
Чтобы было и удобно, и безопасно, лучше выбрать:
- мокасины с усиленной резиновой подошвой (специально для пожилых).
- резиновая обувь с анатомической подошвой и петелькой, которая позволит такой обуви надежно держаться на ноге.
Помимо выбора правильной обуви, необходимо также регулярно делать обследования для ваших ног, которые помогут вам вовремя выявить, что с ними что-то не так.
Чтобы выявить эти изменения, существует монофиламентный тест и тест с камертоном.
Данный тест вы можете провести в домашних условиях с помощью специальной нити — монофиламента. Ей следует осторожно наносить колющие касания к коже стопы для проверки тактильной чувствительности.
Тест с камертоном также можно провести в домашних условиях, камертон необходимо завести и прислонить к стопе. Если вы чувствуете вибрацию, значит, все в порядке.
При диабете происходит поражение сосудов, питающих нервы, в результате чего нервы отмирают, а вы больше не чувствуете вашу стопу, причем вы можете этого даже не заметить.
Еще один анализ, который вы можете сделать — денситометрия. Данный анализ вам сделают в больнице. С его помощью врач узнает плотность вашей костной ткани. Дело в том, что с возрастом плотность костей снижается, что делает ваши кости более ломкими, поэтому падения так опасны.
