В здоровом – теле не только здоровый дух, но и острый ум. Учёные исследовали 475 тыс. добровольцев и выяснили: спортивные люди быстрее решают логические задачи, лучше справляются с тестами и легче запоминают новую информацию. Разбираемся, как это работает.
Фитнес тренирует память и способность к обучению
Мозг работает за счёт нейронов – неравных клеток, которые передают сигналы друг другу. Чем больше между ними связей, тем человек умней. Раньше считалось, что этот показатель зависит только от набора генов. Но сейчас учёные склоняются к мысли, что мы сами можем развивать свои нейронные сети с помощью обучения, опыта и… спорта.
Гимнастика усиливает приток крови в мозг и клетки получают больше кислорода. В результате создаются новые нейроны, клетки начинают быстрее работать, и вы становитесь сообразительней.
Но тут есть важный момент: новые нейроны улучшают интеллект только в том случае, когда они вливаются в нейронную сеть. Большинство же новых клеток просто блуждают по мозгу, а потом погибают. Для того чтобы вовлечь их в сеть, нужно дать нагрузку мозгу. Например, что-нибудь выучить.
Получается, чем чаще вы тренируете и мозг и тело, тем легче вам даётся и то, и другое. Говорят, сегодня даже у шахматных гроссмейстеров есть личные тренеры по физподготовке.
Спорт развивает творческое начало
Так решили учёные после ряда исследований. Поскольку у активных людей лучше работают нейронные сети, они более креативны, чаще предлагают интересные идеи на работе и видят больше способов решения проблемы.
А ещё творческие люди находят в спорте вдохновение. Дело в том, что физические нагрузки помогают отключиться от бытовых проблем и полностью погрузиться в творческие раздумья. В случае кризиса идей, учёные советуют выходить на прогулку. Именно так поступали Чайковский, Бетховен, Диккенс и Ницше.
Тренировки не позволяют болезням разрушить мозг
Депрессия уничтожает не только душу, но и тело. В буквальном смысле: у людей депрессивными расстройствами на клеточном уровне разрушается мозг. Примерно то же самое происходит при болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Спорт – это мощная защита от этих недугов. Всего одна тренировка в неделю снижает уровень депрессии, заставляет организм вырабатывать гормоны счастья и предотвращает гибель нейронов.
Учёные из Национальной академии наук США рекомендуют людям старше 50 лет чаще гулять и делать зарядку, чтобы сохранить ясность мышления. А людям с депрессией лёгкой или средней тяжести спорт иногда даже может заменить антидепрессанты.
Удивлены, что депрессия стоит в одном ряду с такими серьёзными заболеваниями? На самом деле, депрессивные расстройства – это не просто затянувшаяся «грустинка», это опасный недуг с 15% смертности. Прочтите «5 неожиданных признаков депрессии» и будьте осторожны.
