Лето – опасное время для сердечников. Температура высокая, кислорода в воздухе мало, на улице смог из-за лесных пожаров, а работу по даче никто не отменял. Всё это перегружает организм и может вызвать «аварию» в сердце. Есть даже неофициальный термин – «летний инфаркт». Рассказываем, как его избежать.
1. Осторожней с физическими нагрузками
Урожай на даче – это, конечно, важно, но всё же не важней собственной жизни. Старайтесь не находиться на солнце с 12 до 17 часов. Занятия спортом, таскание пакетов из магазина и прополку грядок обязательно нужно перенести на утро или вечер. И не работайте долго с опущенной головой, делайте перерывы.
2. Пейте больше воды
За один жаркий день можно потерять до 6 литров пота. А вместе с ним уйдут и запасы калия и магния, которые необходимы для работы сердца.
Кроме того, без воды кровь может сгуститься, а риск образования тромбов – повыситься.
3. Не ныряйте в холодную воду
Не важно, морскую или водопроводную. Из-за внезапного перепада температуры расширенные кровеносные сосуды резко сужаются – это может вызвать приступ стенокардии или инфаркт.
4. Объезжайте пробки
Выхлопные газы вызывают кислородное голодание – а это значит, что сердцу придётся работать с повышенной нагрузкой.
5. Не переедайте
Когда мы едим, кровь приливает к сосудам желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть проблемы с сосудами, остальные органы её могут недополучить, и это помешает работе сердца.
Чтобы такого не случилось, ешьте небольшими порциями. Красное мясо, животные жиры и соль лучше свести к минимуму, а долю фруктов и овощей – увеличить.
6. Не пейте алкоголь
Хотя бы отложите веселье на вечер. Спиртное расширяет сосуды и перегружает сердечно-сосудистую систему. Вместе с жарой оно нанесёт вашему организму двойной удар.
7. Запомните симптомы надвигающегося инфаркта
Почувствовали что-то из списка ниже? Немедленно вызывайте скорую. Пока она едет, положите под язык одну таблетку нитроглицерина и разжуйте полтаблетки аспирина.
- головная боль;
- обморок;
- головокружение;
- двоение в глазах;
- онемение конечностей или лица;
- проблемы с речью;
- аритмия;
- боль в левой половине груди;
- тяжесть в области сердца;
- спазмы;
- беспричинный страх.
Инфаркт не всегда развивается «по сценарию»: вам может казаться, что болит не сердце, а желудок или бронхи. Лучше перестраховаться и вызывать скорую: в первые 4 часа тромб можно растворить лекарствами. Дальше – только операция.
Какие ещё опасности подстерегают вас летом? А это зависит от того, где вы будете отдыхать Эбола, Зикка, Жёлтая лихорадка и прочие ужасы туриста – в нашей подборке «Заразный туризм: самые опасные страны для путешественников в 2018 году».
