Что делать при болезнях сердца

Следите за своим питанием

Ваш выбор должен быть в пользу здоровых продуктов,
таких как постное мясо, цельное зерно, фрукты и овощи.
Переход на такое питание займет у вас некоторое время.
Существуют специальные приложения для смартфонов
или планшетов, которые вам в этом помогут.
Некоторые из них могут сканировать информацию
на этикетках в продуктовых магазинах, другие способны
анализировать питательную ценность продуктов, которые
вы едите в течение дня. Вы также можете обратиться
к врачу-диетологу, который поможет вам разобраться,
какие продукты наиболее полезны именно для вас.

Уделяйте время
физическим упражнениям

Почувствуйте пользу физической активности
после тренировок. Не обязательно заниматься в зале,
и тренировки не обязательно должны быть длинными
и сложными. Можно разбить свою тренировку
на небольшие блоки. Некоторые упражнения можно
выполнять даже на работе. Нужно поговорить
по телефону? Наденьте телефонную гарнитуру и ходите
во время разговора.

Следите за своим настроением

Если у вас серьезное заболевание, естественно, что вы
расстраиваетесь, но если у вас депрессия, необходимо
обратиться за врачебной помощью. Важно оставаться
активным, правильно питаться, а это трудно делать, когда
вы разбиты. Поэтому важно понимать, когда вы морально
истощены. Нужно распознать эти признаки и обратиться
к врачу. Лечение может включать физические
упражнения, консультацию терапевта, в некоторых
случаях лекарственные препараты.

Проверьте лекарства,
которые вы принимаете

Некоторые безрецептурные обезболивающие могут
способствовать развитию инфаркта.
Ибупрофен и напроксен относятся к нестероидным
противовоспалительным препаратам, они могут влиять
на здоровье сердца. Проконсультируйтесь у врача, что
следует принимать при частых болях.

Позвольте себе
немного шоколада

Шоколад в небольших количествах полезен для сердца.
Какао содержит питательные вещества, в том числе
флавоноиды и антиоксиданты, которые поддерживают
здоровье сердца. Лучше выбирать темный шоколад
без жирных ингредиентов, таких как арахисовое масло.
Ешьте на здоровье, но постарайтесь не превышать
рекомендуемые нормы – 30-60 грамм в неделю.

Делайте прививку от гриппа

Если у вас уже есть заболевание сердца, вашему
организму трудно бороться с гриппом, из-за которого
вы подвергаетесь инфаркту или пневмонии.
Чтобы не заразиться гриппом, делайте прививку каждый
год до начала октября. Прививка должна быть именно
в виде инъекции, а не в виде назального спрея.

Обратите внимание
на свой храп

Ваш партнер жалуется, что вы храпите во сне?
Возможно, у вас ночное апноэ, тесно связанное
с болезнью сердца. Нужно следить за собой и понимать,
когда вы плохо высыпаетесь. Обратитесь к врачу.
Возможно, нужно будет провести анализ сна
в специальной лаборатории.

Сохраняйте спокойствие
и расслабляйтесь

Прежде всего научитесь снимать стресс и не переживать.
Постарайтесь найти для себя лучший способ сделать это,
будь то медитация, молитва, физические упражнения
или ваше любимое занятие. Попробуйте психологические
курсы или группы поддержки для людей с заболеваниями
сердца.

Бросайте курить

Вы можете сделать это привычным способом, просто
одним махом бросить курить, или использовать
лекарства, помогающие бросить курить, вариантов много.
Никотин бывает в разных видах, например, пастилки,
жевательные резинки, ингаляторы. Также могут помочь
таблетки или группы поддержки. Курение электронных
сигарет возможно не представляет такого риска, как
обычные сигареты, но вы все равно получаете никотин,
который может повредить клетки сердца.

Уточните, можно ли вам
употреблять алкоголь

С диагнозом сердечного заболевания употреблять
алкоголь следует в умеренном количестве.
Суточная норма алкоголя для женщин – один бокал
спиртного, для мужчин – не больше двух. Сначала лучше
проконсультироваться у врача. Возможно, вы слышали,
что вино для людей с заболеваниями сердца
предпочтительнее других спиртных напитков, однако
пока четких доказательств этому не существует.
Любой алкоголь в больших количествах способствует
повышению уровня жира крови и приводит к повышению
артериального давления и сердечной недостаточности.

Следите за состоянием
своего здоровья

Артериальное давление, уровень холестерина, сахара
в крови – это только некоторые моменты, которые ваш
врач должен регулярно проверять. Врачи могут измерять
давление дома у пациента, это помогает понять, как он
себя чувствует в течение определенного периода
времени. Некоторые люди испытывают стресс во время
медицинского обследования, в связи с чем показания
могут быть завышенными. Если вы измеряете давление
дома или в мобильных медицинских пунктах, также
записывайте эти показания.