Профессии, которые убивают ваш сон

  • Существуют определенные профессии, которые требуют ночной или сверхурочной работы. Обладателям таких профессий приходится жертвовать сном в пользу работы.

  • Авиадиспетчер

    В последнее время появляется все больше сообщений о том, что авиадиспетчеры засыпают на рабочем месте. Все дело в том, что в нашем организме существует так называемые биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование.

  • Сетевой администратор

    Интернет-ресурсы должны быть доступны для пользователей 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Поэтому многим сетевым администраторам приходится работать по ночам, что приводит к недосыпу и нарушению биологических ритмов.

  • Врач

    Как известно, по ночам в больницах обязательно находятся дежурные врачи. Также существуют дежурные бригады скорой помощи. Поспать на дежурстве удается достаточно редко, но даже если это случится, то сон будет прерывистым.

  • Финансовый аналитик

    Некоторые финансовые аналитики специализируются на иностранных рынках. В таком случае финансовым аналитикам приходится работать внеурочно из-за разницы во времени, а на сон остается все меньше и меньше времени.

  • Полицейский

    Многие полицейские работают сутками, причем в некоторых случаях им приходится работать даже по выходным. Такой график очень утомителен, и плохо сказывается на здоровье.

  • Пилот самолета

    У пилотов, которые совершают длительные перелеты, пересекая несколько часовых поясов, нарушаются биологические ритмы. Кроме того, многие пилоты работают сверхурочно. Поэтому за сутки до вылета у каждого пилота должно как минимум 8 часов непрерывного отдыха.

  • Дальнобойщик

    Дальнобойщики преодолевают большие расстояния, причем, главным образом, по ночам. Недосыпание и нахождение за рулем в ночное время часто приводит к дорожно-транспортным происшествиям, когда водитель засыпает за рулем.

  • Бармен

    Поскольку бары востребованы в вечернее и ночное время, бармены вынуждены работать по ночам. Если человек «сова», то он легко адаптируется к такой работе, но «жаворонкам» придется очень нелегко.

  • Ночная работа

    Если вы работаете по ночам, то самый лучший способ адаптироваться к такой работе – соблюдать тот же режим сна и бодрствования даже в выходные дни. Если это невозможно, общайтесь с коллегами во время ночной работы, пейте кофеин-содержащие напитки и делайте перерывы.

  • Дневной сон

    Вот некоторые советы, которые помогут вам заснуть днем: по дороге с работы наденьте темные очки и старайтесь избегать солнца; плотно зашторьте окно в спальне; наденьте повязку на глаза и вставьте беруши; сделайте то, что вы обычно делаете перед сном (например, откройте книгу или сходите в душ).

‹ ›