Как нас обманывают! Продукты-обманщики!

Многие продукты, которые позиционируются как здоровые и полезные, не принесут вам ничего, кроме жира! Что это за обманщики и чем их заменить?

Запеченные картофельные чипсы

Да в них меньше жира, чем в жареных, однако они все еще высококалорийны.

Чем заменить: попкорном. Вы сможете так же хрустеть им при просмотре сериалов, однако потребите на 65% калорий меньше, чем если бы это были чипсы. Но попкорн должен быть без масла! Отдайте предпочтение попкорну из цельного зерна, которое полезно для сердца. О продуктах для здоровья сердца читайте здесь.

Читайте еще: 5 лучших и 5 худших перекусов

Жевательный мармелад

Да, в такие сладости может быть добавлен сок, однако они также содержат вредный кукурузный сироп, который ведет к ожирению.

Чем заменить: свежими или сухими фруктами. Из них вы получите клетчатку и антиоксиданты, которых нет в мармеладе.

Читайте еще: Зависите ли вы от еды, как от наркотика?

«Легкое» мороженое

Такое мороженое действительно иногда содержит меньше калорий, чем обычное. В то же время оно менее вкусное, поэтому вы съедаете больше, чтобы удовлетворить вкусовые сосочки.

Чем заменить: мороженым без молока. Мороженое из сои или кокосового молока имеют приятную структуру и вкус, а также менее калорийно.

Читайте еще: Как начать худеть, если надо сбросить 20+ кг?

«Легкий» соус для салата

Обезжиренные соусы обычно содержат большое количество сахара и, следовательно, калорий. По иронии, с таким соусом салат теряет часть своей пользы, так как без жиров не усваиваются витамины A, D, E, K.

Чем заменить: заправьте салат оливковым маслом, уксусом и ароматными травами. Жиры облегчают всасывание каротиноидов, которые благоприятно влияют на остроту зрения.

Обезжиренное печенье

Многие до сих пор попадаются на эту удочку. Обезжиренные сладости богаты сахарами, что делает их не менее, а то и более калорийными.

Чем заменить: овсяным печеньем. Пищевые волокна, содержащиеся в нем, понижают уровень холестерина в крови. Однако внимательно читайте состав: не стоит покупать продукт, приготовленный из кукурузного сиропа, пшеничной муки и большим количества масла.

Читайте еще: Странные причины, почему вы не худеете!

Диетическая газировка

Даже одна банка диетической колы повышает ваш риск развития метаболического синдрома.

Чем заменить: минеральной водой. Добавьте в нее лимонный сок, чтобы получить освежающий вкус. Также вы можете разбавлять минералкой фруктовые соки. Узнать больше о соках можно в нашем спецпроекте «Вся правда о соках».

Сушки

Они выглядят гораздо безопаснее чипсов, но не дайте ввести себя в заблуждение. Сушки делают из пшеничной муки, очищенной от витаминов и антиоксидантов. Из-за высокой плотности сушки очень калорийны, но мы этого не замечаем.

Чем заменить: крекерами из цельного зерна. Это здоровый перекус, богатый клетчаткой и белком. О других полезных перекусах читайте здесь.

Вода с фруктовыми вкусами

Эта на первый взгляд безобидная вода содержит до 200 ккал в одной бутылке, что при ежедневном употреблении может обернуться для вас 5 лишними килограммами в год.

Чем заменить: водой сасси. Вы можете самостоятельно приготовить этот освежающий напиток из воды, лимона, мяты.

Читайте еще: Потолстеете ли вы с возрастом?

Диета Елены Малышевой

Все эти хитрости не для вас? Попробуйте диету Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».