Привычки, которые делают вас толстым. Часть 2

Недосыпание

Нехватка сна повышает выработку грелина (гормона, усиливающего аппетит) и снижает выработку лептина (гормона, подавляющего аппетит), поэтому увеличивает риск развития ожирения. Ученые из Бристольского университета сравнили людей с разной продолжительностью сна и выяснили, что по сравнению с 8-часовым сном, укорочение сна на каждый час добавляет 3% веса.

Привычка не считать калории

Многие люди и не представляют, сколько жира или калорий потребляют. Это путь к избыточному весу, так как очень легко съесть вдвое больше калорий, чем необходимо. Если вы не хотите считать потребляемые калории, оставьте надежду похудеть.

Кредитные карточки

В кредитной карточке тоже есть скрытая угроза. Компания «Visa» провела исследование 100 000 платежных операций, совершенных в заведениях быстрого питания, и обнаружила, что люди, оплачивающие обед карточкой, тратят на 30% больше, чем те, кто платят наличными. Для среднестатистической женщины, которая питается фаст фудом один раз в неделю, это означает набор 2 килограмм в год.

Пропуск приемов пищи

Исследования показали, что завтракающие люди менее подвержены ожирению, более того, завтраки помогают похудевшим людям поддерживать свой нормальный вес. Врач Денис Брунер, специалист по ожирению и президент Американского общества диетологов, считает, что пропуск приема пищи провоцирует своеобразные приступы сильного голода, во время которых велика вероятность переедания.

Неудобная одежда

Исследователи из университета Винсконсина обнаружили, что более свободная и комфортная одежда стимулирует физическую активность на работе. Принявшие участие в исследовании работники делали на 8% больше шагов в день, когда вместо обычных строгих костюмов надевали джинсы, соответственно, сжигали больше калорий. Если носить джинсы вместо брюк каждый рабочий день в течение 50 недель, то за год можно сжечь 6 250 калорий.

Недооценка роли весов

Недавнее исследование в университете Миннесоты показало, что люди, которые ежедневно взвешиваются, за два года теряют 5,4 килограмма, тогда как те, которые не взвешиваются вообще, теряют только 1,8 килограмм. По данным, опубликованным в Медицинском журнале Новой Англии, люди, которые не только получают консультации врача, но и ежедневно взвешиваются, гораздо реже набирают вес.

Скука

Исследователи из Великобритании доказали, что люди чаще едят из-за скуки, чем из-за стресса.

Если вы хотите реально похудеть – специально для вас создана Диета Елены Малышевой! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!