Во Франции было проведено исследования на 144 мужчинах в возрасте от 18 до 44 лет. В рамках эксперимента мужчины ели картофельное пюре, добавляя по вкусу острый соус чили или ничего (контрольная группа), после чего по образцу слюны у испытуемых проверили уровень тестостерона. Как оказалось, те, кто добавлял больше всего острого соуса, имели наиболее высокий уровень мужского полового гормона.
ЛУК
У мужчин тестостерон в основном синтезируется в клетках Лейдига. Функция и количество клеток Лейдига в яичках регулируются, в первую очередь, лютеинизирующим гормоном и, во вторую очередь, фолликулостимулирующим гормоном.
Лук повышает уровень тестостерона у мужчин. Это происходит главным образом за счет увеличения выработки гормона, усиления антиоксидантов, стимулирования выработки оксида азота (вещество, которое способствует расширению сосудов). Как известно, чем выше уровень тестостерона у мужчин, тем лучше потенция.
На этом полезные свойства лука не заканчиваются. Так, в 2014 ученые завершили исследование на 314 женщин с раком груди и 346 здоровых женщин. Женщины, которые сообщали о ежедневном приеме лука и чеснока, имели на 67% ниже риска развития рака груди.
ИМБИРЬ
Имбирь — домашняя пряность, которая веками использовалась в альтернативной медицине. Оказалось, он обладает многими потенциальными преимущества для здоровья: снижает воспаления и уровня холестерина. Несколько исследований на грызунах показали, что имбирь положительно влияет на уровень тестостерона и сексуальную функцию.
В одном 30-дневном эксперименте исследователи обнаружили, что имбирь повышает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона у крыс с диабетом. В другом исследовании уровень тестостерона увеличился на 17% у 75 мужчин с бесплодием, ежедневно на протяжении трех месяцев принимавших имбирь. Кроме того, у них почти удвоился уровень лютеинизирующего гормона и на 16% повысилось количество сперматозоидов.
ВИТАМИН D
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света. В своей активной форме он действует в организме как стероидный гормон. Это, как показали исследования, важно для мужской сексуальной функции.
Так, в одном эксперименте, продолжавшемся год, ученые разделили 65 мужчин на 2 группы, одна из которых ежедневно принимала 3300 МЕ витамина D. В результате уровни витамина D у участников этой группы увеличились вдвое, а уровени тестостерона — примерно на 20%, с 10,7 нмоль/л до 13,4 нмоль/л.
ЦИНК
Цинк — это важный минерал, который участвует в более чем 100 химических процессах в организме. Исследования показали связь между цинком и сексуальным здоровьем мужчин, включая уровень тестостерона.
Авторы обзора 2018 года отметили, что низкий уровень цинка может негативно повлиять на сексуальное здоровье и фертильность мужчин.
Другое исследование показало, что мужчинам с низким уровнем тестостерона и бесплодием может быть полезен прием 220 мг сульфата цинка два раза в день в течение 1–4 месяцев.
