По статистике, более 20% всех обращений к врачам связаны с болями в спине, суставах, мышцах и голове. Очень часто боли становятся хроническими. Поэтому пациенты вынуждены принимать большое количество различных препаратов. Однако существуют способы облегчения боли без лекарств.
Более 100 миллионов россиян страдают от хронических болей, это больше чем, общее количество больных с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и раком. Боль приобретает характер настоящей эпидемии. Четверо человек из пяти рано или поздно сталкиваются с болью и вынуждены обратиться к врачам. Но перед тем как выпить очередную таблетку от боли, стоит попробовать справиться с ней с помощью 7-дневного плана.
Существует несколько симптомов, которые следует лечить.
-
Мышечные боли в шее
Мышечные боли в шее может провоцировать ношение тяжестей, например тяжелых сумок.
Что делать
Чтобы предотвратить мышечную боль в области шеи носите сумки весом до 3 кг.
-
Грыжа межпозвоночного диска
Когда человек прыгает, при этом нагрузка на позвоночный столб увеличивается в 5 раз и трение позвонков усиливается. В результате межпозвоночные диски разрушаются, их осколки попадают межпозвоночный канал. Таким образом образуется межпозвоночная грыжа, из-за которой появляются боли в спине.
Что делать
Попробуйте применить кору ивы, активное действующее вещество которой – салицилат (основное действующее вещество аспирина) – не только обезболивает, но и снимает воспаление.
Применяйте кору ивы в виде настоя, добавляя 1 чайную ложку (4-5 мл) на один стакан воды, 3 раза в день.
-
Воспаление седалищного нерва
Боль в пояснице может быть вызвана воспалением седалищного нерва. Для этого состояния характерны следующие симптомы: онемение ноги, покалывание или слабость, которые сначала ощущаются в нижней части спины, а после отдают вниз – в район седалищного нерва.
Что делать
Для избавления от боли такого типа рекомендуются упражнения. Сядьте на стул, положите под ногу теннисный мяч и катайте его в течение 10-15 секунд, используя вес своего тела. Это расслабит мышцы, которые напряжены из-за спазма и давят на седалищный нерв.
-
Боль в суставах
Здоровые суставы имеют гладкую поверхность и легко двигаются благодаря смазке – синовиальной жидкости, которую продуцирует наш организм. С возрастом этой смазки становится меньше, что приводит к трению суставов, истончению хрящей и боли.
Что делать
Исследования показали, что растение арника имеет такое же действие при боли в суставах, как ибупрофен, который относится к нестероидным противовоспалительным препаратам. Но при этом арника почти не имеет побочных эффектов.
Препарат «Арника-гель» предназначен для лечения боли в суставах. Рекомендованные дозы применения: 2 раза в день (в первой половине дня и на ночь). Наносите «Арнику-гель» на пораженные суставы легкими массажными движениями.
-
Боль в ступнях
Этот вид боли обычно сопровождает боль в суставах. Стопы имеют уникальное строение. Каждая ступня состоит из 26 костей и множества связок и сухожилий. Арочный свод ступни позволяет им амортизировать при ходьбе. Но этот чудесный механизм повредить может сам человек за счет избыточного веса или высоких каблуков, которые увеличивают нагрузку на ступни и могут привести к их повреждению и, как следствие, острой боли. Постоянное присутствие этих негативных воздействий приводит к расплющиванию ступней, что приводит к их уплощению, и появлению шишек в основании большого пальца.
Что делать
Ортопедические стельки, которые нужно подбирать индивидуально, помогут откорректировать механику ваших ступней и поддержат их в правильном положении.
-
Головная боль напряжения
Почти 9 из 10 женщин испытывают по утрам головную боль напряжения.
Что делать
- Прежде, чем встать с постели, по очереди подтяните каждое колено к груди, при этом тяните его как можно ближе к носу. Это расслабит нижнюю часть спины и улучшит кровообращение.
- Упражнение «Кобра» тоже призвано расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Лежа на животе, опираясь на руки, потянитесь вверх, не отрывая при этом бедра от пола. Напрягите спину, как будто вы упираетесь в небо.
- Если у вас голова заболела днем, можно попробовать заварить чай с имбирем, куркумой и красным перцем, который содержит капсаицин – природное обезболивающее.
Не спешите принять таблетки, это всегда можно успеть сделать, попробуйте и другие способы избавления от этого неприятного симптома.
Cюжеты по теме:
Симптомы, которые надо лечить. Боль. Как избавиться от нее без таблеток
