3 супер продукта для женщин, которые не хотят стареть
Женщина после 50 сжигает в день на 200 ккал меньше, чем в молодости. Это связано с тем, что во время менопаузы эстроген в яичниках перестает вырабатываться в необходимом количестве. Организм обращается к другим источникам эстрогена – к жировым клеткам, которые вырабатывают эстроген. Жировые клетки начинают расти. Вместе с ними растет и обхват вашей талии.
Сушеная и свежая клюква для гормонов и от лишнего веса
Женщинам в 50 лет необходимы альтернативные источники эстрогена – например, фитоэстрогены, которые содержатся в клюкве. Суточная доза – 30 г.
Арбуз для здоровья сосудов и от высокого давления
В арбузах есть ликопин, бета-каротин и цитрулин. Цитрулин под действием ферментов превращается в аргинин. Аргинин – предшественник окиси азота. Он расширяет сосуды и снижает кровяное давление.
Йогурт для костей и от переломов
Йогурт – это источник кальция и витамина D. Эти микроэлементы необходимы для прочности костей, особенно после 50 лет. Суточная доза – 1200 мг или 2,5 стакана обезжиренного йогурта в упаковке 250 мл.
Лучше выбирать натуральный йогурт – он менее калориен, в два раза богаче кальцием и не содержит сахара. Чтобы йогурт был вкуснее, добавьте фрукты.
Видеосюжеты по теме:
