10 признаков того, что вы доживете до 100 лет

Кто не хочет прожить долгую и счастливую жизнь? Все в наших руках, считают ученые. В нашем слайд-шоу мы расскажем о 10 основных секретах долголетия.

Наследственность

Вспомните своих родственников: есть ли среди них долгожители? Если да, то поздравляем, у вас хорошие гены! Исследования показывают, что люди, у которых есть родственники, отметившие 100-летний рубеж, имеют больше шансов прожить долго.

Как быстро вы ходите

Мы не раз писали о том, что длинные пешие прогулки полезны. Но, оказывается, для долголетия важна еще и скорость прогулок. Чем быстрее вы двигаетесь, тем дольше вы проживете. Конечно, с возрастом скорость прогулок снижается, но вы должны стараться поддерживать себя в форме и не сбавлять темп!

Круг общения

Многочисленные исследования показывают, что люди, у которых большой круг общения, живут гораздо дольше своих социально изолированных ровесников.

Также исследования показывают, что люди, связанные общими интересами, дольше поддерживают контакт в зрелом возрасте.

Кто же живет дольше

Результаты исследования, опубликованные в 2010 году, приводят следующую статистику: среди людей, отметивших 100-летний юбилей, 85% составляют женщины и, соответственно, всего 15% – мужчины.

С чем связывают такие показатели ученые? Мужчины, как правило, меньше заботятся о своем здоровье: они много курят и реже обращаются к врачу, если их что-то беспокоит. К тому же среди мужчин выше процент погибших в ДТП и покончивших с собой.

Поздние роды

Принято считать, что лучшим возрастом для того, чтобы стать мамой, считается возраст до 30 лет. Но последние исследования показывают, что женщины, родившие после 40 лет, чаще отмечают 100-летний рубеж. Женщины, родившие в интервале 35-40 лет, также живут дольше.

С чем это связано? Точного ответа ученые не знают. Предположительно это происходит из-за того, что более поздняя работа репродуктивной системы поддерживает работу и остальных органов и замедляет старение.

Когда вы родились

Предполагаемая продолжительность жизни может зависеть и от года, в который вы родились, как считают ученые.

Так, например, мальчик, родившийся в 2011 году, имеет один из четырех шансов дожить до 100 лет. 20-летняя девушка отметит 100-летний юбилей с вероятностью 26,6%, а 20-летний юноша – с 19,5%.  У людей, которым сейчас 99 лет самый высокий показатель – 67% вероятности того, что они доживут до 100 лет.

Не переживайте

Исследователи заметили, что люди, отметившие 100-летний рубеж, как правило, имеют спокойный характер, им не свойственно предаваться панике и сомнениям.

С другой стороны, люди, которые сомневаются при выборе решений, на 50% реже погибают при несчастных случаях, так как им не свойственно принимать импульсивные решения, и они реже увлекаются экстремальными видами спорта в юности.

А вы в форме

Один из факторов долголетия, который в состояния контролировать каждый – это поддержание веса в норме. Среди долгожителей редко встречаются люди, которые страдают ожирением или, наоборот, люди с недостаточным весом. Еще один повод вести здоровый образ жизни, быть физически активным и сбросить лишнее!

Длина теломеров

Теломеры – концевые участки, которые располагаются на кончиках 23 пар хромосом. Когда теломеры становятся слишком короткими, а клетки перестают делиться, то наступает состояние, которые мы привыкли называть «старостью».

Ученые еще до конца не выявили роль, которую играют теломеры в процессах старения, образования опухолей и других биологических процессах, но ясно одно: чем длиннее теломеры, тем длиннее жизнь.

Что же негативно влияет на теломеры? Такие факторы, как стресс, курение, отсутствие в рационе достаточного количества омаега-3 жирных кислот.

Позитивный настрой

Еще один фактор, который в состоянии контролировать каждый, для того чтобы прожить длинную жизнь – это позитивный настрой. Ученые сходятся во мнении, что оптимисты живут дольше, так как позитивный настрой и отношение к жизни помогает избежать множества стрессов и нервных расстройств.